夏季肩颈要呵护 四种技巧请掌握

进入夏天之后，很多人会时常感觉到肩颈不适，跟其他季节比起来的话，似乎在夏天比较容易出现问题，这是什么原因导致的呢？我们一起来了解下！

为什么夏季容易感觉肩颈不舒服

落枕是常见的肩颈问题，落枕是由于睡姿不当或者在睡眠过程中频繁翻身引起的，在天气还没有那么炎热的时候，很多人会觉得开空调又有点太早，但是睡觉的时候我们身体的温度是会比平常高一些的，比较怕热的人群就会在睡眠的时候一直翻身，经常翻身的话是很容易导致落枕的。

另外，夏季肩颈不舒服还有一个很重要的原因，就是吹冷风。进入炎夏，无论是上班还是赖在家里，大家都会把空调开起来，有些怕热的人会直接坐到空调低下吹冷风，如果长期让冷风正面面对肩膀部位，那么就会引起肩颈酸痛、僵硬。

再加上大部分人待在家里就是玩电脑、看手机，经常低头的话也是导致肩颈出现问题的一个大原因，在夏季我们应该如何保护自己的肩颈呢？

夏季如何保护肩颈

1、别让肩颈受凉

如果你的位置接近空调的吹风口，那么建议你在办公、学习的时候披一条丝巾，或者穿件薄外套，衣物可以帮你抵御冷风，让冷风不会直接侵袭到肩膀，这样能有效缓解肩颈不适。

2、不要保持一个姿势不动

对于上班族来讲，最难受的应该是好几个小时都保持一个姿势工作了，此时容易感觉肩颈僵硬，一有动作就咯吱咯吱的响，想要避免这种情况，那么建议你每隔30分钟就活动一下肩部。经常低头玩手机的人也一样，同时也可以转动一下脖子，避免脖颈僵硬。

3、单肩包尽量不背

在夏季，人们外出时一般会选择背单肩包，因为双肩包会直接与背部接触，让人感觉更热了。经常背单肩包的话，很容易产生高低肩，随之而来的就是肩颈会出现问题，所以建议是能不背单肩包就不要背单肩包了。

4、经常按摩、热敷

一旦感觉到自己的肩颈有些不舒服的话，建议可以在睡前拿一个球状的物品，来按摩揉搓你的肩颈部位，开始的时候可能会觉得疼痛感更加明显了，但是长期下来，你会发现，你肩颈的压力小了很多，不适感也会渐渐的减轻。在此之外，配合上毛巾热敷，效果会更好哦。