预防腰肌劳损 避免潮湿阴冷最重要

众所周知腰肌劳损是一种腰部的骨科类疾病，特别是患上这种病以后，腰部会出现特别疼痛的情况，给患者朋友在工作和生活上带来很大的困扰，有是因为疼痛直不起腰来，相当的痛苦，所以做好这种病的预防工作，减少这种病的发生是很有必要的，那么预防这种病的预防工作都有哪些呢？

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、不要让自己过于的劳累，因为我们的人体就像一台机器一样，如果你超负荷过度的运行它的话，肯定会导致某些部件或者是机器整个出现受损。腰部是作为人体运动的一个中心，过度劳累的话，肯定是会出现损伤而导致腰痛出现的。所以，在生活中不管是工作还是运动，都要注意适当的去进行，防止过度疲劳。

6、建议睡觉的时候选择硬板床，睡眠是构成我们生活的一个重要的部分。睡眠好了，很多疾病都不会找上来了。床是否合适，都会直接的影响到人体的健康。床垫如果太软的话，就没办法保证脊柱的正常的生理曲度，最好的就是在木板的上班加上10CM左右厚度的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

上面所述就是关于腰肌劳损的一些预防方法了，相信大家也有所了解了吧，在我们的日常生活中一定要重视起来这种疾病，平时要多主义自己的身体状况，毕竟身体是革命的本钱，发现自己得了这种病以后一定要及早的进行专业的治疗，平时加强护理方面的工作，最后祝大家身体健康，幸福快乐。