老年朋友腰椎病的“三大雷池” 你中招了吗？

对于那些已经退休正在安度他们晚年的老一辈人来说，可以有个闲暇的时间享享福是每个人都梦想的，但近来有不少老年朋友都不同程度的患上了腰椎病，这让他们很多人苦恼不已，所以退休一族请勿跃腰椎病的“雷池”。

雷区一：曾经的“工作狂”如今郁郁寡欢

有研究表明，经常脾气暴躁、且多愁善感的人，非常容易患上神经衰落。会影响到骨关节和肌肉的正常休息，时间久了的话。腰部很容易会出现疼痛的感觉。很多老人在退休之前，可能是领导干部或者是业务骨干，通过一辈子忙忙碌碌取得了一些成绩。但是在退休了之后，一下子就闲了下来，就会有点难以接受，会因为太无聊而出现喜怒无常的情况。特别是在夏天的时候，天气十分炎热，晚间容易休息不好，更加容易心情不好，所以腰椎病的可能性就越来越大了。

支招：建议退休老人夏天一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离腰椎疾病。具体的呢，就是老年人可以多参加一些集体活动，在心情不好的时候及时和家人分享。

雷区二：消遣时间主要靠打麻将、下棋

患上腰椎间盘突出的老年人大部分都会有打麻将和下棋的习惯，长期久坐是引起腰椎间盘突出的一个重要的原因。长期久坐，且坐姿不良的话，会让腰部的软组织一直处于张力的状态，这个时候软组织就会因为缺血而出现腰肌劳损，随着时间的变化，会慢慢的转换为腰椎间盘突出。打麻将和下棋一般来说，时间都会持续的很久。喜欢的人，甚至会大半天都不换一下姿势，这样一来，腰椎间盘突出很可能会提前来找你！

支招：想要减少腰椎病的发生，老人要尽量减少久坐，打麻将、下棋消遣时最好隔一小时起身活动一下，中途可做一下腰部按摩。同时，平时也要保持良好的坐姿，减轻对腰椎的压迫。

雷区三：剧烈运动加速腰椎劳损

多数退休老人一直都认为，长期的运动会增强体质，增加身体的抵抗力，但剧烈的活动可能导致患上腰椎间盘突出症。椎间盘位于椎体之间，四周是富有弹性和韧性的纤维环，由于缺少直接血液营养供应，活动度大，又负担人体80%的重量，因此纤维环于30岁以后即开始老化（退变），弹性和抗压能力下降。在此基础上，腰部活动姿势不当或用力过猛，纤维环后部可由里向外产生裂隙，导致髓核组织突出或脱出，压迫后方神经根，引起症状。

支招：运动无可厚非，但如有腰痛等症状时要避免剧烈运动，可选择节奏缓慢、运动量适宜的锻炼项目，如太极拳、散步等，可以加强肌肉的韧性，提高关节的运动能力。

以上就是关于老年人朋友经常易步入的误区，希望通过这一番介绍，老年人朋友应该对于这一问题有了比较清醒的认识。特别提醒广大老年人朋友们，一定要学会养成好的生活方式，避免步入误区。