突然崴脚令人措手不及 冰敷热敷哪个才是王道？

在生活中因为在走路时不注意或者跑太快而突然崴脚的并不少见，而在崴到脚后脚部会迅速肿胀并且疼痛，甚至有些会不敢踩地。而有很多人在崴脚后出现疼痛大多都是用冰敷来缓解，却不知道除了冷敷，还有其他的方式可以缓解疼痛。

突然崴脚后怎么办？

有些人在跌倒、扭伤以及不小心被东西撞到后出现红肿都是属于急性损伤，这种情况一般会马上发生疼痛。而在出现损伤后、由于局部会发生出血、炎症、以及疼痛的症状，就需要及时采取措施。在这个时候可以马上进行冰敷来降低组织温度以及降低神经传导的速度，达到收缩周围血管，从而起到消肿、止痛的功效。不过在进行冰敷的时候要根据损伤的面积来进行冷敷，一般冷敷的持续时间不超过20分钟，并且每次间隔2个小时左右。

崴脚后只能冰敷吗？

在崴脚后的最初3到5天内，如果有及时控制出血现象，并且没有炎症的发生，就可以用冷敷以及热敷的方式进行交替，可以先103分钟冷敷后换10分钟后热敷。这是因为在冷敷的时候血管会出现收缩，而在进行热敷后血管会重新得到舒张，这样会让大量的血液流入受伤区域，对受损组织的修复有很大的好处。在我们身体中，血液是供应能量和营养的重要来源，尤其是受伤后的组织，可以起到很好的修复作用。不过在热敷的时候要避免毛巾或者热水袋过烫，防止烫伤皮肤。

另外，在脚扭伤的情况下最好穿宽松的鞋子，这样可以让淤肿的部位血液循环，不会受阻。而在伤势稳定后可以适当做一些轻运动，从而让伤势快些恢复。不过要注意在伤势快恢复的时候不能进行剧烈的运动，避免造成二次受伤，如果出现二次受伤会让伤势比第一次严重，而且在后期会因为修复不好而出现反复发作的现象。

温馨提示，在日常走路的时候要小心，不能太快，或者在跑步的时候要注意，避免突然间踩空而崴脚。一旦不小心出现崴脚的情况就要及时采取冰敷消肿，对于情况比较严重的朋友就要及时到医院做检查，看是否会伤到骨头，如果没有伤到骨头，就可以进行冷敷以及热敷交替治疗，并且要少走路，多休息，就能更快的恢复。