腰肌劳损是为何 预防腰肌劳损要知道这些方法

腰肌劳损主要是长期处于超负荷状态引起的，大家要注意避免过度疲劳，避免外伤的产生，做好腰部的保护工作，根据气候变化适当增减衣物，避免久坐不活动，久坐不活动会增加腰肌劳损的发病几率，那么腰肌劳损是为何？

腰肌劳损是怎么回事

1、长期处于超负荷状态：过度劳累会影响腰肌健康，会造成腰肌损伤，会增加腰肌劳损的发病几率，因此大家要根据身体状况适量运动，避免超负荷体育锻炼，不宜进行重体力的劳动，否则会对腰肌造成严重的损伤。

2、腰部外伤：大家要做好腰部的保护工作，减少外力对腰部的损伤，腰部外伤是导致腰肌劳损的主要原因，做好腰部保暖工作非常重要，避免反复多次损伤，否则会诱发腰肌劳损，会严重损伤到腰部健康。

3、气候、环境影响：气候变化是导致慢性腰肌劳损的主要原因，气温过低湿度过大容易导致腰肌劳损的发病，因此大家尽量创造良好的生活管件，根据气候变化适当增减衣物，避免腰腹部受寒，否则会损伤腰肌健康。

预防腰肌劳损的方法有哪些

1、注意劳逸结合：大家必须要做好腰部保健工作，生活中要注意劳逸结合，肥胖者要控制好体重，尽量将体重控制在合理的范围内，并且要注意多休息，不可过度劳累，如果出现急性腰扭伤最好要做好护理工作，尽早采取治疗措施否则容易诱发腰肌劳损。

2、保持良好姿势：及时矫正不正确的坐姿，不良坐姿对腰部损伤非常大，会增加腰肌劳损的发病几率，尤其是青少年，尽量保持良好的坐姿，正确的坐姿是抬头平视，我也觉得脊椎正常的生理弧度，避免颈部和腰椎前凸。

3、加强体育锻炼：坚持锻炼能提高人体的抗病能力，并且能锻炼身体的柔韧性，有利于锻炼身体肌肉，可以降低腰肌劳损的发病几率，坚持锻炼对人体好处多多，坚持锻炼能起到防治疾病的作用，并且还具有保健身体的功效。

腰肌劳损是为何？腰肌劳损主要是过度劳累引起的，腰部外伤会增加腰肌劳损的发病几率，大家必须要做好腰肌劳损的防治工作，平时要经常锻炼，坚持运动可以锻炼身体的柔韧性，并且能保护腰椎健康，可以有效避免腰椎病变。