骨质疏松吃什么好 护理措施你知道吗

骨质疏松患者要尽早采取合适的治疗措施，并且要重视饮食调养，增加钙元素的摄入量，尽量选择含钙量高的食物对人体有好处，骨质疏松的患者要做好饮食方面的护理工作，并且要加强锻炼，平时多运动有利于骨骼的健康，那么骨质疏松吃什么好？

骨质疏松吃什么食物好

1、增加钙质的摄入：骨质疏松患者要多吃含钙的食物，如牛奶、骨头汤、绿叶蔬菜等，这些食物中含有丰富的钙质，有利于骨骼的健康，并且能让骨骼变得更加坚硬，可以有效缓解骨质疏松的症状，同时也可以起到预防骨质疏松的作用。

2、多吃些豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质对人体好处多，多吃豆制品有利于骨骼的健康，并且具有调节激素的作用，能加快人体新陈代谢的速度，同时可以提高机体的免疫功能，多吃豆制品对骨骼是有好处的，能有效防止骨质疏松。

3、多吃些绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，并且要适当晒太阳，适当晒太阳可以促进体内微量元素的转化，并且有利于骨骼的健康，能有效改善身体素质，可以让我们拥有健康的身体状况，因此大家要重视饮食调养。

骨质疏松护理措施有哪些

1、重视饮食护理：骨质疏松患者要合理调整饮食结构，平时可以多吃些排骨和脆骨，有利于骨骼的健康，多吃含钙高的食物有利于机体的健康，能降低患病的风险，并且有助于骨质疏松的治疗，能有效缓解关节部位红肿疼痛的情况。

2、多参加户外活动：骨质疏松患者要经常参加户外活动，尽量选择空气清新的郊外活动，可以加快人体新陈代谢，并且有利于骨骼的健康，可以让骨骼变得更坚硬，平时不爱运动的人群更易患骨质疏松，因此大家要抽时间锻炼身体。

3、适当晒太阳必不可少：经常晒太阳能促进体内微量元素的转化，并且有利于骨骼及皮肤的健康，可以提到杀菌的作用，能降低有害物质对身体的损伤，并且能促进肠道及骨骼的健康状况，可以促进钙的消化吸收，从而能起到缓解病情的作用。

骨质疏松吃什么好？骨质疏松患者要多吃含钙的食物，并且要增加蛋白质的摄入量，多吃些豆制品对人体是有好处的，可起到保护骨骼的作用，骨质疏松患者不仅要做好饮食护理工作，还要注意劳逸结合，平时应该要多晒太阳对骨骼有好处。