跑步为什么会引起关节痛？ 是哪些不良因素造成的？

跑步属于体育锻炼最简单最有效的一种锻炼方式，不会受到任何时间任何地点的限制，随时随地可以进行跑步，但是有一部分人群跑步之后会出现关节疼痛的情况，这到底是什么原因导致的呢。

为什么跑步后会出现关节痛？

1、突然的运动所导致的

以前运动量少或者不运动，忽然进行了剧烈跑步锻炼，因为没有让关节部位有适应的过程，因为一时承受不了这么大的压力，所以会出现疼痛感。

2、没有充分的热身

在跑步前患者没有做有关的热身运动，没有让身体的肌肉活动开，那么就不能适应跑步的状态，容易导致关节、韧带出现拉伤，慢慢的形成关节疼痛情况。

3、运动的强度过大

如果经历了剧烈跑步或者长时间的跑步，让关节部位的活动量增加，从而让关节周围的肌肉出现了劳损，因为关节过度磨损从而引发的。

4、姿势不正确

不正确的跑步姿势会给患者的关节处带来一定的冲击力，从而引发关节疼痛，比如不正确的落地姿势或者太大幅度的跨步等都会冲击膝关节，从而出现了膝关节疼痛。

5、肌肉力量不够强

若患者没有强壮的肌肉力量，那么在跑步过程中会让关节承受更大的压力，时间久了就会超出了关节所能承受的范围，最终产生疼痛感。

6、不合适的鞋子

跑步的时候如果鞋子不合适也会对关节带来了冲击，比如扁平足的人因为脚掌过度内旋，如果穿了不合适的鞋的话会导致膝关节或者踝关节疼痛。

7、选择的场地不合适

如果跑步时选择的场地弹跳力差，比如在比较硬的场地上跑步，会严重的冲击韧带，从而导致了踝关节以及膝关节的损伤，引发疼痛。

8、跑步后没有做拉伸运动

跑完步之后如果没有注意做拉伸运动，在跑步过程中进入紧绷的肌肉没有得到放松，长时间下去会让肌肉的弹性下降，从而出现了肌肉劳损，最终导致关节疼痛。

温馨提示

以上就是导致跑步时出现关节疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好热身运动，选择适合自己的鞋子以及弹力好的场地进行跑步，同时也要根据自身的条件选择跑步的时间，跑步结束之后要注意做拉伸运动。