舒服的枕头可以预防颈椎病? 老年人怎么正确预防颈椎病?
颈椎病是老年朋友比较常见的一种骨科疾病,这类疾病经常会出现在50岁以上的老年群体中。预防颈椎病的方法非常的多,掌握这些方法,可以有效的降低老年人出现焦虑病的几率。下面让我们来一起看看吧。
舒服的枕头可以预防颈椎病?
枕头如果选对了,可以有效的预防颈椎病的出现。枕头主要就是维持人的身体和头部的正常曲线,颈椎的健康程度和睡眠质量有直接关系。在人们睡觉的时候,颈椎的生理弧度不发生改变,所以枕头的质地、大小和颈椎的健康有直接的关系。一般情况下习惯仰卧的人,适合质地比较硬的枕头,枕的高度在十厘米左右最佳,习惯侧卧睡觉的人,应该选用中等硬度的枕头,枕头高度在15厘米左右最佳。
老年人怎么正确预防颈椎病?
1、纠正生活里不良姿势和习惯
颈椎病的出现和生活中的不良坐姿以及生活习惯有直接的关系,不良的坐姿会导致颈椎负重加大,时间久了就会造成颈椎病的出现。所以在生活中一定要避免单一的姿势长期久坐避免交,处于疲劳状态,注意在坐着的时候要端正头部肩部的姿势,不要偏头或者是耸肩。在写字或者看书的时候一定要保持脊柱挺直,注意肩部的保暖工作,不要让头颈部的重力过大,坐车的时候尽量不要打瞌睡。
2、尽量平视
如果因为工作的关系,长期久坐或者是对着电脑,可以适当的把电脑垫高一些,或者用一个支架把需要看的书架起来,让自己的目光保持平行。这样也会对颈椎有很好的保健作用,如果颈部有疲劳的感觉,也可以用热敷来对颈部的肌肉放松,这样可以缓解压力和促进血循环。
3、增强日常肌肉锻炼
平时在工作中多锻炼一下颈部的肌肉,双手合十交叉,交叉困难的朋友也可以不交叉,双臂努力的向后伸,与此同时尽自己最大的力量抬头,将后颈部的肌肉和双肩的假骨之间的肌肉尽量的紧绷,持续十秒钟以后恢复到原位。时间久了可以锻炼颈部的肌肉,使其放松,每次锻炼十分钟左右,每天进行3到5次的训练。
除此之外大家还要对肩部进行保暖,不要受风寒侵入,寒风进入体内很容易导致肩部疼痛的情况加剧。另外还要注意保持愉悦的心情,这也是预防颈椎病的基本知识。
(责任编辑: )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
一岁三个月孩子从未用手指指物正常吗?
2024-10-21清涧县治疗强直性脊柱炎哪家医院靠谱?
2024-10-21肇源县治疗强直性脊柱炎哪家医院靠谱?
2024-10-21一年前脚踝扭伤未愈且不灵活,想做核磁
2024-10-21老公腿畸形个子小不知是否 O 型腿,
2024-10-21布洛芬对怀孕有何影响?
2024-10-21张家川回族自治县治疗强直性脊柱炎哪家
2024-10-21宿松县治疗强直性脊柱炎哪家医院靠谱?
2024-10-21
热门文章
这5个颈椎病信号要警惕,怎样预防颈椎病?
2024-10-14关节炎或会增加慢性疾病发病风险 医生支招如何预防关节炎
2024-10-14扁平足有危害吗?扁平足的表现症状
2024-10-11哪些原因导致O型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治疗强直性脊柱炎?日常护理需做好这些点
2024-10-11小儿佝偻病的表现症状和日常护理
2024-10-10佝偻病如何治疗?佝偻病的病因
2024-10-09关节疼起来真要命 当心得了这个病
2024-10-09