肩周炎应该怎么保养？ 日常保健措施有哪些？

肩周炎是肩关节周围的炎症，治疗不及时而产生疼痛、关节活动受限而引起的一种症状。肩周炎的典型症状，以肩部疼痛和肩部活动受限为主要的症状，并且发病人群主要是50岁左右的体力劳动者，并且肩周炎主要是由于长期的过度劳累和姿势不良，所产生的一种慢性疾病。

肩周炎应该怎么保养？ 日常保健措施有哪些？

1、注意加强体育锻炼

对于肩周炎的患者来说，特别要注意一些关节的运动，因为肩周炎患者主要是由于骨关节部位的一些病变引起的，可以经常打一些太极拳或者是门球，做一些双臂悬吊的运动，来缓解关节炎的症状。

2、注意保暖

寒冷的天气对于肩周炎是一个主要的诱因，由于天气的变化，尤其是现在秋天到了，天气越来越冷，可以使肌肉组织和小血管而收缩的比较快，由于肌肉较长时间的收缩，便可以产生很多的代谢物，肌肉组织受到刺激而产生痉挛现象，时间长了而引起细胞病变，并且肌肉收缩功能障碍，还能引起各种症状，所以在生活中一定要注意防寒保暖，避免肩部受凉而使肩周炎更加严重。

3、自我疗法

在肩周炎的早期，肩周炎主要表现的症状就是疼痛，所以病人此时的症状都比较重，那为了缓解病人的疼痛症状，可以使用吊带制动的办法使关节肩关节得以充分的休息，如果没有说是非常的必要的情况，我们最好不要服用药物，一般在病症的早期，往往医生不建议过早的采用推拿按摩的方法，以免病痛的症状加重，增加病程的时间，还可以采用一些自我疗法，保持肩部关节的活动，达到改善血液循环和促进肩周炎症状缓解的作用。

4、纠正不良的姿势

对于经常伏案工作的一些人，双肩长期处于下趴在状态，所以应该及时的调整姿势，避免长期的不良姿势而造成的慢性的肩部疾病，平常可以做一些适量的运动，来缓解一下关节部位的症状，可以使用拉哑铃或者是双手摆动的动作，但是必须要注意运动量，以免运动量过大，造成关节部位组织的损伤。

温馨提示

由于肩周炎患者都是肩部受损引起的，所以平常我们一定不要吃寒性冰冷的食物，比如说绿豆和冬瓜，这些都是一些寒性的食，还有是一些油炸的食物，肥肉或者奶油，这些高脂肪的食物，会严重影响到脾胃运动，吃过多高脂肪的饭菜就会加重关节炎和肩周炎的症状，使病情恶化，所以患者平时一定要注意体重的控制减轻，防止关节的损害。