颈椎病日常要怎么保养？要做好哪些护理措施？

颈椎病是一种颈椎部的综合症，主要是一种退行性病理改变的疾病，是由于长期的劳损，骨质增生或者是神经受压迫，而出现了一系列的功能性障碍，主要表现为颈肩痛，上肢或者是下肢麻木和行走困难等症状，颈椎病一般可以发生在任何年龄，但是以中老年人为居多，因为它的发病时间比较长，并且不容易被发现，所以如果颈椎病治疗不及时，会引发很多神经性的疾病。

颈椎病日常要怎么保养？要做好哪些护理措施？

1、适当的工作、及时休息

而对于已经患有颈椎病的患者，应该适当的减少工作量，尤其是面对电脑的时间，减少我们神经受压迫的时间，适当的休息，并且，隔一段时间就要起来，活动一下自己的身体，眺望一下远方，不仅能够有助于颈椎病的恢复，对视力也有好处，而如果症状较重的患者，并且颈椎疼痛比较严重的，必须要停止工作，卧床休息，并且平常睡觉的时候也应该注意，不能俯着睡，并且枕头不宜过高或者是过硬，以免对颈椎病产生更严重的影响。

2、纠正不良的姿势

颈椎病患者需要及时的改变头颈部的体位，因为这颈椎病主要是由于头部的颈椎部受到压迫所引起的，所以平时在工作的时候，一定要注意经常改变一下头颈部的体位，来缓解一下颈椎的症状，应该注意劳逸结合，长期伏案工作的工作人员一般都是颈椎长期处于一种低头的状态，这种低头状态时，颈椎的腰盘里压力最大，头径竖直时，颈椎间盘的压力比较小，所以卧床时椎间盘内的压力是最小，所以长期伏案工作的人最容易得颈椎病，所以对于用此类人群应该适当的改变工作方式，进行有规律的活动一下头颈部的体位，然后减缓颈椎病症状。

3、注意颈椎保暖

精神病患者在工作中应该避免直吹空调或者电风扇，应该及时注意颈椎部的保暖，以免颈椎在天气寒冷或者潮湿的条件下比较容易发生，所以应当尽量在气温适中或者是干燥通风的环境下工作，为了防止颈椎病的出现应该减少在恶劣条件下工作的时间，并且平时坐车的时候，最好注意不要在车上打瞌睡，避免急刹车的时候头颈部受损，引发更严重的颈椎疾病。

4、加强颈椎部的肌肉锻炼

在平常不工作的时候应该，做一些适当的体操或者是锻炼，来缓解颈椎部的颈椎的一些症状，比如说可以做头及双上肢前屈，或者是后伸的运动来缓解疲劳，有利于颈椎组织的稳定性，增强颈椎组织应变突然变化的能力。

温馨提示

颈椎病病因跟很多方面都有关系，比如某个人居住的条件，平常我们睡觉的床，还有生活习惯，经济状况都有关系，但是从颈椎病的预防角度来说，应该选择保持脊椎平衡的床铺最好，并且我们睡眠的时候应该注意一下睡眠的体位，既能维持整个脊椎的生理弯曲度，又能让颈椎病患者感到非常的舒适，也能够达到全身放松，缓解疲劳的一些症状。