腰肌劳损的护理方法有哪些？看看你做对了吗？

腰肌劳损主要是功能性的腰痛和腰损伤以及一些肌肉炎症等，主要是腰部肌肉以及其附着的筋膜或骨膜慢性损伤的一种炎症，是睡觉时腰部疼痛的一种常见原因之一，主要的症状是腰痛，酸痛，胀痛，反复发作，疼痛会跟着气候的变化和劳累的过度而变化，并且引起发病的因素比较多，可以使肌肉纤维变性，形成疤痕等各种症状。一般腰肌劳损都是由于急性的腰扭伤，或者是反复的损伤腰部而引起的一种肌肉炎症，如果治疗不及时，或者处理方法不得当，往往就会造成腰肌劳损的现象，还有就是长期反复的过度使用腰部运动和过度负荷，如长期的站立，或者是手持重物，腰部长期处于高张力状态，久而久之就会成为一种腰肌劳损。

腰肌劳损的护理方法有哪些？

1、避免寒湿的生活环境

寒冷或者是湿热的生活环境，对于腰部都会有很大的影响，平常我们工作生活的地方，一定要注意房间内的干燥度和通风性，不要经常坐在一些湿的地方，并且劳作出汗之后，一定要及时的将身体擦干，更换衣服，以免衣服太湿，湿气进入到身体内而引发各种病症。

2、注意劳动

劳动的时候腰部用力要适当，不可以强力的举重，或者是负重前行，并且平常的时候工作或者是行走，一定要用正确的姿势，若需要腰部用力或者弯曲时应该，定时做腰部松弛的一些体操时，腰部肌肉随时得到缓解，防止症状的发生。

3、中医针灸

腰肌劳损是一种慢性损伤或度劳累而引起的炎症性疾病，主要以腰部疼痛，酸痛为主要的症状，治疗应该以中医的推拿针灸方法是最好，并且最好的治疗方法，应该去正规的康复医院进行康复治疗，在医生的指导下用药，平时注意适当的锻炼身体，避免腰部不当的用力，以防加重病情。

4、康复训练

腰肌劳损一般主康复训练，功能锻炼同时进行避免康复后的一些并发症，应该配合正确的一些康复训练，加快积液的吸收，康复后的保健非常重要，可以试一下消肿止痛舒筋骨的药，从而达到腰肌劳损彻底治愈的目的。

温馨提示

腰肌劳损的疾病是长期过度劳累引起的，经常会伴有腰酸背痛或者是剧烈疼痛的症状，治疗的方法有很多，我们应该及时找到病因，对症治疗，并且治疗期间应该适当的锻炼身体，注意腰部不过度使用，使腰部的肌肉放松，而达到疾病治愈的目的。