脚踝扭伤的原因有哪些？应该如何处理呢？

在平时生活中出现脚踝扭伤属于正常的现象，比如跑步、打球都有可能会导致脚踝的扭伤，那就跟着小编来了解一下导致脚踝扭伤的原因有哪些。

脚踝扭伤的原因有哪些？

1、运动准备不足

在运动时容易出现崴脚的情况，运动损伤的原因有很多，比如在运动前没有做好热身动作，运动量比较大，气候比较恶劣，身体状态不佳，另外运动场地不完善、运动时所穿的鞋子和服装不合适等，都会导致运动损伤，所以在运动前一定要做好准备工作，千万不能麻痹大意，当感觉到身体不适时，一定要立即停止运动，当将脚踝扭伤之后，应该立即做处理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

大部分的女性喜欢穿高跟鞋，虽然可以能带来一定的优美曲线和魅力，但是也容易出现高原容易出现崴脚的情况，这是因为高跟鞋的鞋底比较厚，增加了高度，导致踝关节不稳定。

脚踝扭伤的处理方法有哪些？

1、正确的热敷和冷敷

扭伤初期一些小血管破裂时会流血，此时可以采取冷敷的方法，这样能够让血管收缩凝血，控制住伤势的发展。24个小时之后可以停止破裂血管流血，这时可以采取热敷的方法，这样能够促进扭伤部位的淤血消散。

2、适当的进行活动

在扭伤的初期会加重肿胀和疼痛感，立即停止活动，要把受伤的肢体抬起来的，病情趋于稳定之后，可以慢慢的加大足踝部的活动。

3、要正确的按摩扭伤的局部

当脚踝扭伤的时候，我们应该对扭伤的部位进行按摩，这样可以促进局部的血液循环，有利于恢复脚踝扭伤。

4、合理的使用药物

在扭伤初期是不需要服用药物的，也不需要外敷活血的药物，不然会增加血流量，肿胀更严重，必要时可以使用药物来进行涂抹。24个小时之内可以内服云南白药，活血止痛散。

温馨提示

在运动时一定要做好热身运动，要选择合适的运动鞋以及袜子，尽量不要在水泥的地方进行运动，女性朋友尽量减少穿高跟鞋和厚底鞋的次数，如果穿的话也不能在不平稳的道路上走路。当扭伤之后应该选择正确冷敷和热敷，千万不能把顺序颠倒了，不然会加重肿胀感。