半月板损伤如何保养？4个中医治疗小偏方送给你！

众所周知健身运动属于很好的养生方法，受到了众多人的青睐，但是不正确的健身运动可能会损伤到半月板，所以保护好膝关节势在必行。

半月板损伤如何保养？

1、注意膝关节的保暖

秋季早晚温差比较大，一定要注意保暖，膝关节尽量要选择穿裤子，经常骑车上班的人们可以选择护膝，不仅仅可以保暖，同时也可以防止膝盖受伤，千万不能让膝关节直接暴露在比较寒冷的空气里面。肥胖的人群应该要节制自己的饮食，减少体重，这样才能够减少对关节带来的承重力，多摄入含有矿物质、维生素以及蛋白质的食物。

2、避免关节过度的负重

如果长时间处于某一个姿势的话，那么就会增加关节的负重，不能长时间的久坐也不能久站，应该适当的活动一下关节。平时每天可以抽出一个小时的时间来游泳，可以坚持多走路、骑自行车、爬爬楼梯或者走鹅卵石来锻炼。

中医如何缓解半月板？

1、活血止痛汤

需要12克当归，六克川穹，乳香苏木，五克红花，六克抹药，九克土鳖虫，三克三七，9克赤芍，三克陈皮，六克落得打，九克紫荆藤，全部放在水里进行煎服，每天服用一剂。

2、外用的方法

需要一份大黄，两份栀子、木瓜、蒲公英、姜黄，6份黄柏，全部研磨成细末，蜜糖和水各一半一起搅拌均匀敷在患处即可。

3、中医外敷的疗法

要选择纯中药，没有任何添加的膏药敷在患病的地方，通过皮肤来止痛、舒经活络以及舒筋消炎，让受损的骨骼组织得到修复，长时间下去能够滋养受损的部位。

4、锻炼方法

当膝盖疼痛的无法完全伸直的时候，可以试坐下来，并且在脚后跟的方向垫一个毛巾，这样可以利用重力，腿伸直维持两分钟，一次可以做三回，可以重复的做。也可以把身体平躺在床上，让没有受伤的膝盖弯曲，保持脚掌和地面平衡，受伤的腿要维持伸直的状态，主要是利用髋关节的力量来把腿部抬高20公分，然后放下。

温馨提示

当半月板损伤之后，要选择正规的医院接受治疗，千万不能乱听信一些广告，要控制体重，不能让身体过度的肥胖，平时要注意膝关节的保暖，不能受到寒冷的刺激。