骨质疏松的4大常见认知误区？快看看你陷入误区了没！

到了35岁之后身体中的骨质就会大量的流失，随着年龄的增长，骨量就会慢慢的减少，70岁以上的老年人容易发生骨质疏松，属于一种全身代谢性的骨病，患者会出现腰背部的疼痛、身高会缩短、骨折、驼背等。

骨质疏松症的误区都有哪些？

1、只要补钙就可以预防骨质疏松

有一些人群认为补钙就可以预防骨质疏松，其实其实不然，缺钙并不是导致骨质疏松发生的重要原因。骨钙的丢失和青年时期骨峰值有着很大的关系，并不是补钙越多越好。中年人每天晚上睡觉之前应该服用一次钙剂，同时要配合维生素d，这样能够有效的预防骨质疏松，另外也应该合理的进行运动，科学的安排饮食。

2、骨质疏松和年轻人没有关系

如果现在的年轻人不进行运动、不均衡的饮食结构、饮食里面的钙摄入不足、身体偏瘦甚至有吸烟喝酒等一些不良的生活习惯，那么就会影响到骨骼的峰值以及质量，尤其是对于年轻的女性来说，更容易出现骨质疏松。

3、补钙就会导致肾结石

有一部分骨质疏松患者在平时不敢补钙，因为补钙会导致肾结石，其实补钙和肾结石并没有很必然的关系。肾结石的发生主要是受到了营养、环境、遗传以及尿钙浓度等多种因素的影响。只要每天补钙量控制在600毫克就不会发生肾结石，而且非常安全。当过多补钙的时候，通过肾脏过滤出来的钙也会增多，泌尿系统里面的尿钙含量也会增加，从而会增加泌尿系统患上结石的风险，所以容易发生尿结石。肾结石的患者应该定期的去医院检测尿钙和血钙的水平。

4、有了骨质疏松容易发生骨折，所以不运动

只有不断的受到运动刺激，才能够保持正常的骨密度以及骨钙量，当缺乏运动的时候就会导致身体的脱钙，从而促进了骨质疏松的发生。长时间卧床或者骨折固定的患者都容易出现此疾病。运动量减少，如果不注意体育锻炼的话，那么就会加快骨的丢失。所以保持体育锻炼才能够有效的防止疾病的发生。如果不注意体育锻炼的话，肌底会减退，减少了对骨骼的刺激，不仅仅会加快骨质疏松，同时也会影响到各个关节的灵活性，走路时容易跌倒，从而造成骨折。

温馨提示

尽量要避免走进以上误区，生活中要多补钙，当阳光充足的时候应该多进行户外运动，这样能够有利于促进身体对钙的吸收。