骨质疏松补钙很重要？常吃6种食物助你骨骼健康！

骨质疏松一般是老年人患病比较多，这是一种多因素所导致的慢性疾病，那么患上这种疾病多吃些什么食物比较好呢？想要了解具体情况的朋友们，一起来看看吧。

骨质疏松补钙很重要？常吃6种食物助你骨骼健康！

1、富含维生素的食物

患上这种疾病的朋友们，适合吃一些含有足够维生素D和C的食物，原因是它在调节骨骼代谢中起着重要作用，应该多吃新鲜蔬菜、苋菜、酸菜、香菜、洋白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是缓解骨质疏松症的饮食之一。

2、骨头汤

骨头汤是对骨质疏松症有益的好食物，骨骼中含有骨骼纤维和许多维生素，在骨头汤里加入醋可以帮助溶解骨头中的钙，让人体可以更好的吸收。

3、补钙产品

在补钙治疗中，中老年人应经常服用一些钙制剂，像是钙片、维生素D等促进钙吸收的成分，这是预防和治疗骨质疏松症的好方法。

4、豆类

大豆含有40%以上的优质蛋白质，并含有多种必需氨基酸，精氨酸和赖氨酸是蛋白质合成的重要原料，大豆还含有大量的维生素E和大豆苷元，可防止脂质氧化，延缓衰老，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，而且豆类中的磷可以补充大脑的需要。铁、钙的含量也是非常丰富，可预防贫血、骨质疏松等疾病。

5、真菌类

像是蘑菇、香菇、银耳等含有多种氨基酸，包括30多种脂肪和维生素B1、D等，能提高人体的抗病毒、抗血栓形成、预防动脉粥样硬化和抗癌的能力，而且对消化不良、食欲不振等有所帮助。因此，中年人有必要定期购买真菌食品。

6、藻类

海藻、海带等藻类食品，含有海藻酸、钾、磷、钙、胡萝卜素和维生素B1以及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、动脉粥样硬化、肿瘤等疾病的作用，藻类食物中还含有大量的碘元素，可以预防碘缺乏症，有利于能量代谢。

以上就是关于骨质疏松吃什么比较不错的相关知识，大家经过详细的阅读本篇文章，相信对这一方面的知识，也掌握了一二，要是自己家里或者是邻居、朋友有这些方面疾病的患者，一定要嘱咐这些人们，多吃以上几种食物，可以起到辅助治疗骨质疏松症的作用，希望患者多吃以上食物，减少疾病的折磨。