晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？应该怎么来预防！

大家都有过腿抽筋的感受吧！尤其是晚上睡觉睡得正香时，腿突然抽筋了，一下子间从睡梦中醒来，“哎，真难受……”腿上肌肉收缩、僵硬、疼痛不已……虽说这是一种常见现象，可我们也要了解病因，懂得日常预防知识，告别睡觉腿抽筋的现象。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

1、缺钙

每个人体内都需要微量元素的，如果这些微量元毒缺乏的话，身体就会出现一些症状。晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了，因为身体缺钙的话，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。

2、运动过量

如果白天运动过量的话，身体吃不消，晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了，说明你运动太多了，要注重劳逸结合。

3、疲劳

如果疲劳过度的话，很容易出现抽筋的症状。主要是人休息不够，人体内局部酸性代谢产物堆积在一起，就会诱发抽筋的现象。

3、药物作用

有些药物服用会出现腿抽筋的现象。比如说降血压的利尿剂类药物，服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来，从而出现抽筋的情况。

5、寒冷刺激

冬季已到来，我们要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。天气冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩，进出现抽筋现象。

6、疾病原因

晚上睡觉腿抽筋，有可能是疾病的暗示。如关节炎、风湿、外多发性硬化症、甲状腺功能异常等疾病，所以说身体有异常，一定要注意。

怎么预防腿抽筋！

晚上睡觉腿抽筋，可以先用手抓住抽筋这条腿的脚拇趾，与自己面对面地方向拉，再慢慢将腿直脚，小腿肌肉就不抽筋了。与其等到疾病的出现，倒不如先预防的好。预防晚上睡觉腿抽筋，要注意不让局部肌肉受寒受冻。日常生活中注意走路或运动时间不可过长，过度疲劳。适当补钙，去医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。平常要多喝水，水能稀释血液中钠的浓度，钠浓度高会使肌肉抽筋，所以要多喝水。日常饮食上可多吃绿色蔬菜、海带、骨汤、虾米、乳制品等。

当身体出现任何症状的时候，我们都要引起重视。学会爱自己，因为保护，爱惜自己才能更好地爱身边人，有健康的身体才是最大的财富。