穿高跟鞋容易崴脚，造成崴脚的4个原因不可忽视！

踝关节出现扭伤，一般被大家俗称“崴脚”，像是在平常的生活中，穿着很高的高跟鞋，走在不平坦的地面上，就可能出现崴脚的情况，那么还有什么原因会造成崴脚的发生呢？想要避免这种情况发生的朋友们，一起来看看吧。

穿高跟鞋容易崴脚，造成崴脚的4个原因不可忽视！

1、冬天天气很冷，地面湿滑

寒冷的天气，肌肉和关节的血液循环不畅，就表现为身体比较的僵硬，而且协调力非常的差，摔倒的几率就会增加。尤其是在下雪的时候，道路又湿又滑，一不小心就会崴脚。在冬天冰雪的道路上，大家应该选择一些鞋底花纹比较粗大、纹理较深的样式，这样是能够增加摩擦力，减少崴脚的几率的。

2、穿很高的高跟鞋或厚底鞋

无论白领工人还是工人，都非常喜欢穿高跟鞋，这当然是女性的最爱，原因是它可以带来美丽的曲线和成熟的魅力，当自己穿着高跟鞋下楼的时候，要是没踩稳，很可能造成崴脚，要是没站稳，也可能出现崴脚，特别是没穿习惯高跟鞋的人群，还有一些厚底鞋，也会增加踝关节扭伤的可能。

3、游泳也会扭伤脚

游泳造成扭伤，也许是踝关节功能受损造成的，包括韧带松弛的情况。如果之前有过脚扭伤的症状，就会造成韧带损伤，所以会出现这种情况。还有一种情况是，踝穴比较的宽大，也容易出现踝关节扭伤，除此之外，要是自己游泳的姿势不正确也是会出现扭伤的症状。要是出现脚踝肿胀的症状，但是没有崴脚的疼痛感，建议及时去医院进行诊断治疗，按照医生的要求进行调养和训练。

4、跑步准备不足可能造成崴脚

跑步是比较容易出现崴脚的，其实跑步损伤的原因有很多，常见的包括准备活动的时间不当、过度锻炼、身体状况差、恶劣的天气等。此外，体育场馆的设施不完善，运动服装和鞋类不符合体育卫生的要求，也可能会造成运动损伤。因此，当大家跑步时，必须充分准备，要是感觉脚部不适，应该立即停止运动，出现脚踝扭伤立即进行治疗。

健康提示：第一步是识别损伤的严重程度，轻伤可以自己处理，如果情况严重，必须住院诊断和治疗。早期不当治疗会导致韧带过度松弛，造成行走功能的严重障碍。