如何矫正姿势性驼背？常做这4个动作可让你恢复！

不管是女生还是男生，出现驼背的现象都是非常影响美观的，在青少年时期，要是不注意这方面的预防，就非常容易形成驼背，大多数的驼背都是由于长期的坐姿不正确所引起的，要是大家注意自己的坐姿，就会改善这种症状，其实姿势性驼背在三十五岁之前是可以进行矫正的，而且越年轻的时候，矫正越容易，下面小编为大家介绍四个动作，有效的矫正自己的背部，一起来看看吧。

如何矫正姿势性驼背呢？

动作之一：手扶着墙，进行压腰练习

远离墙壁一步站直身体，然后两个胳膊向上举起，扶着墙，上身体一直向前倾，然后挺胸、凹腰，而且脚部不可以向前移动，让自己的胸部贴住墙，保持四拍之后，再次还原。这个动作需要经常性的练习，可以让青少年患者逐渐改正驼背的动作。

动作之二：两只手臂翻着握，做挺胸练习

具体的做法就是将自己的手臂内旋之后翻起握手，然后抬高，一般是抬到胸部，当然，还是需要按照自己的能力进行练习，两只手臂，尽量内收，两只腿保持直立，也是做四拍之后在还原，做六到九次，注意自己的呼吸要顺畅、自然。

动作之三：背部挺胸的运动

具体的操作方法是，两腿开立，两只手在身体后面交叉握住，然后两个肩膀随着手臂向后举高，然后在还原，二拍一动，这组动作要做十六次。

动作之四：坐位挺直腰背

具体的方法是在椅背上绑个小皮球或者是一个物品，注意材料不要太硬，然后大家可以坐在椅子上，臀部尽量靠近里边，背部顶住物体，不要让物体移动，然后两只手在椅背后面，然后试着把两臂向内夹，抬起头部和胸部四拍完成一次，做六到八次即可。

以上就是关于如何矫正姿势性驼背的相关知识，相信大家经过阅读以上内容，对知识点也大致了解，家中有青少年的家长们，一定要注意孩子身体的变化，不要出现驼背的现象，孩子处于身心发展的阶段，家长要格外的注意，要是出现驼背的现象，不是遗传性的，可以让孩子每天坚持以上四种方法的练习，相信很快的时间，孩子的身体就会恢复，要是驼背非常严重的情况下，建议及时去就医，让医生制定具体的方案。