骨质疏松的人应该怎么食补?补充这4种营养素恢复得快!
对于骨质疏松的人来说,他们需要认真的去调理自己的身体,否则很可能会大大增加自己患骨科疾病的几率,如骨折、骨关节突出等。而适合骨质疏松患者调养身体的方法是有很多的,不过以食补的方式最为健康和便捷。
骨质疏松的患者应该怎么食补?
1、补充钙元素
骨质疏松的患者最应该做的就是保证体内钙元素的含量,因为只有患者体内的钙元素充足了,其骨骼的强度才能够有所提升。而富含钙元素的食物是有很多的,但是通常人们都偏爱骨头汤这种食物,而在制作骨头汤之时一定要控制好食盐的食用量,也需要把握好火候,最好小火慢炖,这样骨头中的营养物质才能够更好的融入汤内。骨质疏松的人除了可以通过骨头汤来补钙之外,也可以适当的去喝一些牛奶、食用一些豆类以及豆制品,因为这些食物之中,钙元素的含量也是极其丰富的。
2、补充维生素D
维生素D可以帮助人体加快对钙元素的吸收速度,所以对于骨质疏松的病人来说,就需要适当的去食用富含维生素D的食物。而这种元素一般都是含在如下这类食物之中,即精瘦肉、海鱼、蛋黄、干香菇、鱼肝油、菠菜、动物肝脏等。此外,多多的去晒太阳也是可以加快人体对钙元素的吸收速度的。
3、增加对微量元素的摄入量
对于骨质疏松的患者来说,他们也是需要补充一些微量元素的,如磷、铁、铜和锌等,因为这类元素对治疗骨质疏松这种疾病也是发挥着很大的作用的,所以患者就需要适量的去增加对含有微量元素食物的摄入量。
4、增加对维生素K 的摄入量
很多人都知道维生素D对缓解骨质疏松这种疾病是有着不错的效果的,但是并不了解维生素K也是这类病人在恢复期间必不可少的一种元素。因此,对于骨质疏松的人来说,一定要注意对维生素K的补充,而富含这种元素的食物一般多为如下这几种,即甘蓝、菠菜、莴笋、荠菜、乳酪、海藻、花椰菜、豌豆、藕、鱼卵等。
综上所诉,对于骨质疏松的病人来说,如果他们想要通过食补的方式来缓解自身的病症,那么就需要多多注意对含有维生素D、K、钙以及微量元素的食物补充量。此外,也需要降低身体的工作强度。
(责任编辑:朱利祺 )
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