3种骨科疾病堪称白领专属，2个小妙招可帮你来预防！

现在白领是社会中数量很庞大的一个群体，都市中的很多年轻人都从事着办公室工作。这工作表面风光，实际上难处只有自己知道，比如整天坐着不动弹，不仅缺乏活动容易长胖，还有可能得上白领经常患上的骨科疾病。

白领常患的骨科疾病有哪些？

1、骨肌肉松弛

这个骨科问题是因为白领们经常加班导致的，长时间加班，使得白领的睡眠时间长期不足，而久坐导致颈椎部位的肌肉在很长的时间里处于紧张状态，无法得到放松。久而久之，骨肌肉的收缩能力会下降，就可能出现松弛无法绷紧的问题。要缓解这个问题需要充足的休息和睡眠时间，因此即便工作忙，也要保证休息。

2、颈椎病

这个疾病在白领群体中尤为常见，因为办公室工作者常年都坐在办公室里，面对着电脑，姿势很少变化，就会导致颈椎病的发生。患上颈椎病，脖子僵硬疼痛，非常难受，也会影响工作的效率，因此要避免这个问题，可以在工作一两个小时候，起身走一走，松一松筋骨，按摩一下等。

3、肩周炎

肩周炎和颈椎病一样，也是白领常患的骨科问题。主要原因也还是由于久坐不动，坐姿长时间保持不变。骨科医生建议办公室工作者不要长时间地从事高强度工作，将工作分时间分阶段地完成，间隔一段时间休息一下，以免过度劳损肩部肌肉。

白领如何避免出现骨科问题？

1、坐姿端正

很多人之所以会患上骨科疾病，很大原因在于坐姿不正确，容易佝偻着肩背。正确的坐姿是保持三个九十度的坐姿，也就是大腿和小腿之间呈九十度，背部与大腿呈九十度，还有小臂与背部呈九十度。这样的坐姿不容易使人感到疲惫。

2、做些小锻炼

即便是坐在椅子上也可以进行一些肩背部的小锻炼，比如坐在椅子上将身体伸直，然后两肩向后面适当地用力，可以让背部的肌肉收紧，保持几秒钟，然后放松，可以使背部肌肉得到锻炼，避免肩周炎。还可以坐在椅子上，双手叉腰，然后左右转动上半身部位，使腰部得到活动锻炼，也可缓解肌肉紧张的问题。

白领由于长时间坐办公室，很容易出现肩周炎和颈椎病等骨科问题，出现这些问题后不仅自己不舒服，影响健康，也会进而影响到工作表现，危害很大。因此在平时要注意预防，坐的时候保持正确的坐姿，然后可以不时做些小锻炼。