颈椎病时下高发，预防颈椎病应做好这4个保健措施！

颈椎病发病率特别的高，并且什么人群都有，特别广泛。如办公人员、车间人员、司机、编织工、作家、学生、老师等等都可能患上颈椎病。如此严峻的形势，我们更要做好预防工作，在日常生活中也要保持良好的健康的生活习惯，病情才能得到改善。

颈椎病时下高发，预防颈椎病应做好这4个保健措施！

1、加强体育锻炼

经常参加体育锻炼的人，发生颈椎病的概率就比较低。因为经常锻炼，我们的肌肉就更有力量，关节才能更灵活，不容易疲劳、损伤。特别是要加强颈部的锻炼，使劲部的关节得到舒展，筋骨不会因为生硬而引起酸痛。

2、保持正确颈部姿势

首先，在工作读书的姿势要正确，坐姿要端正，挺直胸部，头部要略微向前倾，眼睛与桌面要保持一定的距离，如果距离太近，颈肩肌肉会酸痛，容易造成近视。另外，桌椅高度要选择合适的，不能过高也不能过低，过高会使颈肩部肌肉疲劳，还有办公人员接听电话，不能总是侧弯脖子来夹住话筒，常期这样会诱发颈椎病的发生。

3、选个舒适的枕头

预防颈椎病首先要有个好的枕头。不能过高或者过低，也不能过硬或者过软，要以舒适为主，才能睡得好而枕芯的选择也要特别注意，最好要选择荞麦皮、羽绒、木棉、晒干的茶叶，这些都是比较好的，有很强的吸湿性，并且枕起来也比较舒服，对预防颈椎病也有一定的辅助作用。

4、注意颈肩部保暖

在冬天的时候，睡觉时要注意盖好被子，不能将我们的颈肩部外露而着凉，如果被寒风侵入，会引起疼痛的。因为风寒的刺激不仅会使肌肉痉挛，而且还可能导致落枕，颈椎关节的紊乱。所以，如果需要在寒湿的环境下工作，一定要做好保护颈椎的工作，工作完后，要用热水先洗个澡，换上干净且干燥点的衣服，以防湿气进入身体，引发一些不良症状。

总之，预防颈椎病是现代人的重中之重，除了上述的几个小点要注意之外，在曰常生活中也有好多个小细节要特别注意的，尤其是低头玩手机，这点是绝大多数人都喜欢，不过为了我们的颈椎着想，少点低头玩手机，多点仰望大自然，这样颈椎病才不去干扰你。