冬季老年人容易患膝关节炎，做好这6件事可预防它！

我们经常会对家里的老人说：“走路要走慢点、下楼梯手扶扶梯、家里的重东西我们带来搬就行，你要保护好自己……”老年人老了，手脚比较不灵活，行动比较慢，我们最害怕老人撞到或者是摔倒，治疗有难度，老人受苦我们也心疼，尤其是膝关节处，更应该保护好，那么，老年人保护膝关节应该怎么做？

冬季老年人容易患膝关节炎，做好这6件事可预防它！

1、注意保暖

天气寒冷，老年人要注意保暖，尤其是膝关节处，要避免关节受凉引发炎症，导致关节酸痛。老年人要穿的暖和，关节处可以买一个护膝保暖套，可以起到保暖和保护关节的作用。

2、控制体重

不仅仅是年轻人要控制体重，老年人想要保护好关节也要控制，因为肥胖会加重下肢关节的负担，压力过大会使正常结构改变，使关节炎加重。所以发现老人发胖的现象，要在饮食上进行调整，多带老人去锻炼，控制体重。

3、抬腿运动

要保护好膝关节，我们可以让老人多进行抬腿运动，这个运动可以增加大腿的力量，能起到稳定膝关节，减少膝关节的磨损，家人可陪同老人一起做这个动作，每天早晚各一次，左右脚叫交替着做，以十五分钟左右为宜。

4、快走、慢走交替走

老年人膝关节不好，平常走路的时候可以以快走、慢走交替走的方式相结合，快走对膝关节有冲击作用，而慢走对膝关节有保护作用，这样一来就能达到锻炼膝关节的目的。

5、补钙

老年人本身钙流失比较严重，保护膝关节更应该补钙。可以喝补钙奶制品、豆制品、海产品等，通过食物来获取钙质。

6、避免长时间一种姿势

老人喜欢久坐喝茶、久坐打麻将等，要避免长时间保持一种姿势，建议隔段时间更换一种姿势，可降低患关节炎的风险。

温馨提示：游泳和散步这两项运动能减轻膝关节的负担，让膝关节得到锻炼。所以家里有老年人的朋友可以多带带老人去散步，条件允许的情况下可以进行游泳，这两项有氧运动有益身心，能起到锻炼身体的作用。