坐骨神经痛如何食补？3款食疗方能帮你缓解痛苦！

坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，患者的坐骨神经处会出现明显疼痛感，这主要是因为坐骨神经受到了压迫刺激和损害所引起的一种疼痛，这类人群应该多吃一些食物来帮帮助缓解疼痛感。

坐骨神经痛的食疗方法都有哪些呢？

1、制首乌粳米粥

需要准备70克粳米和制首乌，10颗红枣，要把制首乌彻底的清洗干净放在锅里面进行煎煮，取出汁和粳米煮成粥，粥快要熟的时候再放入蜂蜜调拌均匀，此方法具有益肝肾以及补气血的功效，特别适合于肝肾亏虚所引起的坐骨神经痛。

2、爆炒猪腰

需要准备7克杜仲和破故纸，2只猪腰，要把猪腰彻底的清洗干净剖开，放入以上两种中药用纸包好，放在锅里面进行煨熟，每次服用50克，每天服用两次，此方法具有祛风除湿以及补肾壮阳的功效，特别适合于腰腿疼痛的患者。

3、肉桂蒸鳝鱼

需要15克当归和肉桂，1500克大鳝鱼，30克葱以及黄酒，150克熟的火腿肉，把鳝鱼处理干净以上所有材料全部放在锅里面进行蒸熟，最后加入调味即可，此方法具有祛风湿以及补肾壮阳的功效，特别适合于肾阳不足所引起的坐骨神经痛。

坐骨神经痛应该怎么护理？

1、不能长时间的坐着

坐骨神经痛一般是因为腰椎盘突出所引起的，所以千万不能长时间的久坐工作，一个小时之后应该在一起来活动活动。另外女性朋友要减少穿高跟鞋的次数，如果必须穿高跟鞋的话要控制在四厘米以下，千万不能穿着高跟鞋跳舞或者快跑。

2、要做好保暖措施

在冬季一定要保护好腰背部的保暖，防止腿部腰部受寒，运动出汗之后应该及时的更换衣服，出汗之后也不能立马洗澡，需要全身的汗干了之后再进行洗澡，不然会受到风寒的入侵。

温馨提示

坐骨神经痛的患者可以采取游泳散步或者慢跑的方式来进行运动，但是不能做剧烈的运动，不然会加重病情，每天早晨醒来之后抽出15分钟的时间倒着走一段路，或者直接趴在地上走，另外也可以通过俯卧位的方式来贴地走路，这样可以增加小关节的肌张力，从而减少了腰椎间盘的负担，预防坐骨神经痛的发生。