过度减肥会导致骨质疏松？4个小方法能帮你预防骨质疏松！

现在骨质疏松越来越普遍了，特别是一些老年人，基本都会出现骨质疏松的现象。为什么会导致这么多老年人出现骨质疏松了，有什么方法可以预防呢？针对这个问题，下面就一起来看看小编整理的关于骨科专家怎么说的？

过度减肥会导致骨质疏松？导致骨质疏松的原因有哪些？

1、一味的减肥

很多人在盲目的减肥，特别是在节食上，简直是牢牢关注了嘴。其实这种减肥方法是很不可取的，节食减肥直接导致的后果就是饮食结构的紊乱，让身体不能充分的吸收营养物质，特别是有有脂肪的食物。而脂肪是获取钙元素最重要的途径，所以在这里建议，不管是年轻人还在老年人都不要一味的减肥，节食减肥体重下降了，可能身体就缺钙了，而身体长期缺钙就会导致骨质疏松。

2、缺少太阳光的照晒

在我们国家，日照并不是很充足，这也就见解导致了骨质疏松的发病率增高，因为如果长期接受日照，在紫外线的照射下，就会合成维生素D，这种物质如果充足是不会导致骨质疏松的。

3、缺少运动

现在的人都比较忙，不管是生活还是工作都是很忙的，这样就会导致缺乏运动，长期不运动就会为人体健康带来隐患，从而导致骨质疏松。

以上是关于导致骨质疏松的原因，下面就简单介绍如何预防骨质疏松

1、加强锻炼

生活中，不管是老人小孩儿还是青年都要注意多锻炼，建议每周至少锻炼2、3次，每次建议都要见识半个小时及以上。同时选择的锻炼项目可以多样化，比如爬山、仰卧起坐或者瑜伽等。

2、改掉不好的生活习惯

很多人都知道长期抽烟喝酒对人体的骨骼伤害是很大的，所以要想保护骨骼的健康，就一定要改掉常喝酒抽烟的不好习惯。

3、可以适当补充维生素D

除了平常的食补，还可以买一些富含蛋白质的食物来食用，或者是维生素D的保健品来食用，这样对人体的骨骼都是有帮助的。

4、定期做体检

骨骼出现问题是很容易的，所以建议可以定期做骨骼检查，为我们的骨骼健康做评估，如果有什么问题也好做出应对措施。

以上是小编总结的关于骨质疏松，骨科专家的简单讲解，希望给有骨质疏松或者对骨骼健康关注的人们带来帮助。