生活中如何保护自己的腰椎?教你4个好方法来保护好腰椎！

生活中我们经常听到，“我要的腰好痛，我的腰直不起来了”，面对种种对腰的控诉，就让我们知道我们的腰部是真的很脆弱的，腰椎作为身体支撑重要的部位，脆弱又坚强，我们该如何保护呢？

生活中如何保护自己的腰椎?教你4个好方法来保护好腰椎！

保护腰椎第一步：要控制体重，避免肥胖

太肥胖的人不仅对身体不好，对我们的腰椎也是很不好的，而对腰椎的损伤主要有两方面，一方面是肥胖导致体重增加给腰部带去了更大的压力，还有一方面就是肥胖的人一般是很少锻炼的，身上除了脂肪多其他都很少，比如肌肉，肌肉太少的话力量就会很弱，这样就不能很好的保护腰椎，会很容易造成腰椎损伤的。所以生活中，我们一定要注意了，一定要避免过于肥胖，要注意体重的增加。

保护腰椎第二步：不要经常做旋转动作

很多人都知道人体的骨骼关节可以分为稳定性和活动性，我们其他部位是比较活动的，但是腰椎是属于比较稳定的，可以活动的范围是很小的，所以在生活中，对于腰椎的活动我们一定要注意了，一定要轻轻的运动，不要大旋转或者各种高难度运动，这样做的话时候很容易造成腰椎损伤的。

保护腰椎第三步：不要做太难的动作用力过猛

很多人都是在干活或者运动的时候用力过猛而造成腰椎损伤的，这一方面说明缺少锻炼，另一方面又说明了我们的腰椎是经不起用力过猛的，因为用力过猛的话会给腰部造成很大的压力，让腰部肌肉还没来得及反应，这样就很容易造成扭伤了。如果生活中有要做的重活，一定要先活动一下身体，要避免一下用力过猛。

保护腰椎第四步：要避免长期一个姿势

生活中我们一定要注意不要长期保持一个姿势，因为长期一个姿势就会造成腰背部很紧张，腰椎病压力很大，也会造成腰椎损伤的。正在工作的人们，不妨起身运动运动，活动活动筋骨，不要让腰椎太大的压力。

腰椎是我们身体重要的组成部位，腰椎不好做什么都是很不便利的，所以我们一定要好好保护我们的腰椎，多活动但是不要活动量过大，适当的放松就好了，如果有很重的体力活，一定要注意先活动一下，避免造成腰椎一下的损伤。