年纪越大身高越矮！你需要在年轻时做这些事！

日常生活中我们会发现，家里的老人身高普遍都比较矮，这是什么原因造成的？答案就是大多数老年人都存在骨质疏松的问题，随着年龄的增长，骨密度和骨强度会逐渐下降，进而引起的身高降低的现象，据广东省中医院创伤骨科主任陈海云教授介绍，65岁以上的老年人患骨质疏松的几率能达到70%以上。

老年骨质疏松警惕脆性骨折

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松主要有三个特点，分别是骨量的下降、骨强度的下降以及已发生脆性骨折。值得注意的是，发生脆性骨折对于老年患者来讲是非常危险的，骨质疏松的症状并不明显，患者可能在发生了骨折之后才意识到自己患病，一旦老人发生脆性骨折，处理不好的话很可能致残，对生活质量的影响十分巨大。常见的骨折部位有脊椎、髋部、手臂以及肩部，其中尤以髋部的骨折最为危险，因为髋部发生骨折会影响人的行动能力，导致患者需要长时间的卧床，因而会产生很多的并发症，如肺功能的衰竭、肌肉衰弱、褥疮等，严重的并发症甚至可能导致患者的死亡。据统计，骨质疏松的致死率和乳腺癌相当。

此外，老年人患骨质疏松还会产生骨痛、脊椎变形、身高缩短等影响。我们经常能看到老年人弓着腰，也就是我们平时所说的驼背，这是由于身体骨密度和骨强度的下降，导致脊椎骨无法承受原本的压力，从而产生变形。驼背的危害可不止影响美观，驼背会让人体的重心发生改变，增加发生骨折的危险，还会压迫肺部扩张，影响肺功能。

预防骨质疏松，30岁之前很关键

陈海云教授表示，因为骨质疏松和身体的老化有很大的关系，所以70岁的人无法再拥有30岁的骨质，人体的骨质、骨量在30岁左右达到峰值，之后会逐渐下降，所以想要在70岁的时候拥有更好的骨质、骨量，就需要在30岁之前积累更高的峰值。

如何才能让自己的骨骼更健康，远离骨质疏松呢？陈海云教授指出，首先在饮食方面要注意钙的摄入，同时也要保证营养的均衡，不挑食、不偏食；其次就是要适量的运动，合理的运动可以增强骨骼肌，改善骨骼强度，但要记住过犹不及，运动时要量力而行，过量过猛的运动反而会给身体带来伤害；多晒太阳也可以改善骨骼，晒太阳可以给人补充维生素D，对骨骼的发育和保护有着很大的意义。

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