中老年人易骨折，预防骨折应牢记这5个小技巧！

随着身体的衰老，各个部分新陈代谢的能力都开始降低。骨质疏松在中老年群体中非常见，稍有不慎，就会容易造成骨折。由于中老年人的治愈能力下降，骨折不仅会给中老年人带来很大的痛苦和不便，还会给家庭造成巨大的经济负担。在压力巨大的社会中，怎么给家中年轻人减轻负担一直是中老年的希望，那么预防骨折这一问题显得非常的重要了。

那么中老年人可以怎么预防骨折呢？

第一唤起中老年预防意识

很多中老年人知道骨折，但是并不认为会发生在自己身上，连预防的意识都是比较欠缺的。因此唤起中老年人预防骨折的意识就非常重要了，可以有效的降低骨折发生概率。要想中老年群体宣传预防骨折的意义，让他们防范于未然，认识到预防骨折的重要性，在平时的吃穿住行的生活中，注意防止骨折事件的发生。

第二提高反应力

中老年人反应力比较差，对于很多突发事件不能做到很好的应对。因此中老年人要注意规律的生活，注意休息好保持身体的最佳状态，经常锻炼提高反应力。这样，在日常活动中一旦发现突发事件，大脑就会给出良好的反应性，减少跌伤的机会。

第三保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是保持一个人身体最佳状态的方式，不吸烟，不酗酒，注重饮食搭配，饮食中补充钙元素，多喝牛奶，有助于缓解骨质疏松，减少骨折的机会。

第四坚持体育锻炼

生命在于运动，坚持锻炼身体能够很好地增强体质，保持良好的大脑反应能力，能够调节很好地调节关节，发挥关节的灵活性，能够减少跌伤的机会，有助于预防骨折的发生。

第五在特殊环境条件下要特别注意

中老年人骨折大都是发生在在一些特殊环境下。比如积雪覆盖的路上，结冰的地上，上下楼梯的时候，以及洗手间和澡堂等容易积水路滑的地点等。在这些环境条件下一般人不注意都容易跌摔，造成骨折。

中老年人骨折的主要是因为骨质疏松和由于骨关节不太灵活性引起的，因此跌伤的机会比较大。中老年人预防骨折，应该主要从这两个方面入手。骨折是一种意外事件，所有人都不愿发生以及无法估计发生概率，但只要在生活中提高预防，充分注意，就能大大减少骨折的机会。