颈椎病应补充蛋白质,这4个饮食技巧要牢记!
颈椎病属于难以根治并且顽固的疾病,在日常生活中一定要做好预防措施,除了选择正确的运动让颈椎得到一定的放松之外,也可以通过饮食上的方法来进行护理,不妨跟着小编来了解一下。
颈椎病饮食要注意哪些事项?
1、饮食方面要合理搭配
颈椎病患者一定要合理的搭配饮食,要注意营养上的均衡,做好粗细以及荤素搭配,这样才能够提高食物的互补价值,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,全面的摄入豆类、豆制品、奶类以及瘦肉类。另外颈椎病患者也可以选择木耳海带、紫菜等菌类食物。
2、多为身体补充维生素
身体在进行代谢的过程中必须要燃烧维生素b12,这样能够保持身体的循环,促进食物的消化,让神经及肌肉系统处于正常状态,从而让颈椎病受到损害的神经得到一定的恢复,以及再生维生素c能够维持结缔组织以及功能的完整,保持了牙齿以及骨骼的正常发育,另外也应该多吃一些维生素的蔬菜及水果比如黄瓜,猕猴桃,苹果,草莓等。
3、补充蛋白质
蛋白质是我们日常生活中必不可少的,为生命活动提供了最基本的能量,同时是骨骼、肌肉以及韧带必不可少的营养元素,当身体里面缺乏蛋白质时,会导致人们的生长速度变得缓慢,体重减轻,全身无力总是疲劳,免疫功能下降等,从而增加了患上颈椎病的风险,此类人群可以多为身体补充优质蛋白质,比如豆类奶类、鱼肉类、鸡肉以及瘦肉等。
4、多为身体补钙
当身体缺钙时会导致肌肉的痉挛、四肢发麻以及关节疼痛等,对于颈椎病患者应该多为身体补钙,这样才能够让紧缩的肌肉得到一定的放松,从而缓解了肩颈部肌肉出现僵硬以及疼痛感,我们生活中含钙比较丰富的食物主要包括绿叶蔬菜,豆制品,牛奶,虾皮以及海带等。
温馨提示
颈椎病患者在日常生活中一定要做好预防措施,及时改善不良的坐姿,睡觉的时候千万不能趴着睡觉,枕头不能过高也不能过硬。要及时改变不良的姿势,这样才能够减少劳损,平时可以多做一些颈部的活动来减轻肌肉紧张感,千万不能抬重物。
(责任编辑:朱利祺 )
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