患有骨刺怎么做好家庭护理？正确运动和食疗少不了！

对于患有骨刺疾病的人来说，如果想要降低疾病对自身的伤害程度，那么就需要及早的接受相关的治疗，当然也应该配合良好的日常护理工作，这样才能够加快身体的恢复速度。

骨刺的患者如何通过运动来缓解病情？

1、避免做剧烈的运动

虽然运动是可以改善人体骨骼的韧性与强度的，但是也需要控制好运动的强度，对于太过剧烈的运动就不适合骨刺的患者了，如跳绳等，因为倘若患者做这样的运动，那么就可能会加剧患者骨关节的磨损程度，进而就会加大患者的病情。因此，对于骨刺的患者来说，一定要选择合适的运动方式来缓解自身的病情，如做瑜伽、慢走和打太极等。

2、保证训练的时长

对于想要通过运动来缓解自身病情的骨刺患者来说，一定要保证每天的运动时长，否则是很难给身体减压的，从而就达不到缓解自身病情的目的。而在运动时长方面，骨刺的患者只需要每天保证四十分钟的有氧运动即可，但在运动之时也需要时刻观察自身的反应，如果出现了严重不适的情况，那么是不宜继续锻炼的。

骨刺的患者应该怎么做食疗？

1、饮食要均衡

对于骨刺的患者来说，如果想要通过食补的方式来缓解自身的病情，那么就需要做到饮食上的均衡，千万不要出现偏食的状况。此外，骨刺的患者还应该多去吃一些富含抗氧化剂的食物，如芒果、橘子、葡萄、包心菜、草莓和番茄等。在这类食物中是富含生物类黄铜的，而它可以有效的预防自由基被破坏，从而就能够加快患者骨损伤之处的恢复速度，同时也能够促进骨胶质的形成。

2、多吃高钙的食物

骨刺的患者是需要补充钙元素的，而富含这种元素的食物有很多 ，如牛奶、蛋类、豆制品、和坚果等。此外，患者也需要多多去吃一些维生素含量高的食物，因为它可以加强患者体内的新陈代谢速度，而富含这种元素的食物有甘蓝、豆腐、海带、水果和蔬菜等。

总结，对于想要缓解骨刺症状的患者来说，他们可以通过运动和饮食两个方面来同时进行调节，但是不管选择哪种方式来进行调节，都应该长期的坚持，否则是很难达到缓解自身病情的目的的。