脚踝扭伤肿怎么办？生活护理5步走，助你康复！

由于踝关节的解剖生理特点，踝关节已成为扭伤的高发部位。脚踝扭伤在生活中并不奇怪，很多人喜欢在扭伤后自己进行处理。其实扭伤只是一种轻度损伤，休息和药物治疗后恢复并不困难，但往往缺乏正确的损伤治疗。那么脚踝扭伤的治疗应该采取什么措施呢？下面小编为大家介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看吧。

脚踝扭伤肿怎么办？生活护理5步走，助你康复！

1、伤口检查

踝关节扭伤后，应先进行紧急制动，并检查损伤的情况。扭伤后，脚踝通常会肿胀和疼痛，但如果肿胀和疼痛时，脚踝仍然能站立，几乎能走路，受伤就会轻一些。如扭伤后踝关节肿胀疼痛，按压痛点时有骨痛感，活动明显受限，易伤骨，建议及时就医。

2、正确使用冷敷和热敷

当扭伤发生的时候，局部毛细血管受损破裂，引起出血、肿胀和疼痛的症状。此时应将冷敷敷于患处，并给予皮肤冷敷，使血管收缩凝固，以减少出血量，止血、消肿、止痛。通常，受伤24小时后，受伤部位的出血就会停止。此时，血淤很容易在受影响的区域积聚。应该用热敷代替冷敷，热敷可以促进充血的消散，活血化瘀。冷敷和热敷的顺序不能颠倒。冷敷在前面，热敷在后面，如果热敷太早，则易加重受累部位出血，而冷敷太晚，则难以缓解充血的症状。

3、药物帮助

如损伤过程中肿胀长时间不消退，可给予受影响部位适当药物，像是云南白药、红花油等具有活血化瘀作用的药物，可适当使用。

4、适当的进行按摩

扭伤早期肿胀疼痛严重，轻揉按压血肿即可缓解，受伤24小时后，出血停止，受累部位淤血加重。此时，揉搓肿胀部位，可以缓解充血，减轻肿胀和疼痛的症状。

5、适当的活动

在扭伤的早期，肿胀和疼痛的程度是严重的，所以，应该尽量减少受影响区域的活动。休息时可抬高患肢，有利于促进患肢血液循环，减轻肿胀。当患者病情稳定的时候，可进行适当的踝关节运动，避免长时间休息引起的关节粘连等并发症。

在日常生活中，踝关节扭伤有时是偶然发生的。对于这类意外伤害，虽然损伤程度轻微，但要注意正确处理，避免因治疗不当造成习惯性扭伤。