为什么老年男性易患骨质疏松？要想预防应做到这3点！

一般到了50岁左右，男性骨质会慢慢的流失，其实是骨质疏松高发的年龄段，影响了正常的活动力，甚至会引起骨折等，到底是什么原因导致老年男性出现骨质疏松呢。

导致老年男性骨质疏松的原因有哪些？

1、营养因素

当身体缺乏微量元素蛋白质以及钙磷、维生素c和维生素d时就会引起骨质疏松，尤其是身体严重缺乏钙和磷是主要因素。另外长时间做重体力的劳动，接受着日光照射比较少、运动量少和骨质疏松发生有着直接的关系。运动的时候神经内分泌调节，能够为骨骼提供充足的营养，增加了全身以及局部的骨钙量，运动也能够对骨骼带来一定的良性刺激，从而刺激骨细胞的活性，增加了骨形成。

2、和遗传有关

骨量的丢失和遗传有直接的因素，遗传是导致骨质疏松的主要原因，一般身材矮小的人群容易发生骨质疏松。另外内分泌也会影响到骨质疏松，尤其是甲状腺素、雄性激素以及生长激素等，当雄性激素分泌不足或者不分泌时就会引起骨质疏松。

如何来预防骨质疏松呢？

1、适当的进行户外活动

户外活动不仅仅能够让全身得到一定的运动，同时也增强骨密度。当得到太阳光照射时就会增加维生素d的合成，只要每天晒太阳30分钟就能够预防骨质疏松。另外随着年龄的增长，骨质会大量的流失，老年男性的骨骼会因为疏松变得越来越脆弱，要防止跌倒，不然会引起骨折。

2、不能长时间的坐着

如果老年人长时间坐着或者躺着的话，会引起关节的僵硬，同时也会加重骨质疏松，应该适当的进行锻炼。平时可以多做一些家务活，如果因为病情必须卧床休息的话要多动动身体。

3、要平衡饮食

坚决度量不良的饮食习惯，多吃一些含维生素d以及钙比较丰富的食物，比如牛奶蛋类，五谷杂粮以及鱼虾类和坚果等，少吃一些高磷的食物，千万不能有不良的生活习惯，避免吸烟喝酒，避免喝碳酸饮料。

温馨提示

要全面的为身体摄入营养，千万不能长时间的久坐或者久站，应该适当的进行活动，现在到了春天阳光比较充足，适当的晒晒太阳，保持平和的心态，防止跌倒。