膝关节滑膜炎能不能运动？3种康复训练助你早日康复！

如果长时间没有得到运动的话，关节部位活动就会受到限制，从而引发炎症，这被称为滑膜炎。被确诊膝关节滑膜炎时就要选择相应的锻炼方式来恢复正常的功能。

膝关节滑膜炎能不能运动呢？

患者不能剧烈的运动，不然会让滑膜出现退行性的改变，尤其是对髋关节以及膝关节来说，剧烈的运动会加大关节面的压力，加剧了磨损的程度。总是剧烈运动的话也会让骨骼以及软组织过度的受到压力以及牵拉，让局部的软组织和骨骼得不到均匀的受力，最终诱发骨质疏松。但是也不能完全不活动，关节液可以为关节软骨提供营养，只有通过挤压的方式才能够运输软骨里面，帮助其新陈代谢。保持适度的运动能够增加关节腔里面的压力，能促进了液体渗透软骨中，减轻了滑膜炎的症状。

滑膜炎如何做好康复训练呢？

康复训练一

患者要保持正确的坐姿，患肢膝关节弯曲，髋关节要往外伸展，双手要交叉来环抱膝盖关节，持续慢慢的用力，每个动作坚持三分钟左右。双下肢在采取一样的方式来进行，每次锻炼5下左右，每天锻炼5次，每天逐步的增加运动的次数。这种方法特别适合于髋关节间隙狭窄的人群。

康复训练二

患者首先要坐在凳子上抬头挺胸收腹，患侧膝关节要屈曲，髋关节要向上内收抬起来，要持续性的慢慢用力，每个动作坚持三分钟，双下肢采取一样的方式来进行，每次锻炼5下，每天要锻炼5次左右，慢慢的来增加次数和力度。

康复训练三

患者要坐好，患侧肢体关节呈现弯曲的状态，髋关节要外展弯曲，双手要抓住布袋慢慢的往里拉，要放慢速度，每个动作坚持三分钟，慢慢的来再加服度以及力量，此方法特别适合于不能正常下蹲以及髋关节活动受到限制的人群。

温馨提示

一旦确诊膝关节滑膜炎，就要选择正规的医院积极配合医生治疗，做好关节的保暖，避免做剧烈的运动。注意饮食上的清淡，避免吃含嘌呤比较高的食物，也不能长时间卧床，病情允许的情况下可以适当的活动来防止活动受到限制，为身体补充钙以及维生素d，防止骨质疏松。