解除颈部“枷锁” 觅得神清气爽

介于生活压力等各种因素，许多人身上都或多或少地出现了颈部酸疼的症状。这种症状仿佛一个沉重的“枷锁”，不仅在一定程度上干扰着人们的生活状态与工作效率，甚至还有可能会诱发更多更为严重的颈椎病症。

那些人容易感到颈部酸疼？

上班族由于工作需要，往往要在电脑前长期伏案工作，而因此导致颈部活动量减少、肌肉组织僵硬。再加上不少人习惯性低头，这一动作难免会加重了颈部肌肉与骨骼所需承担的负担，导致颈部的神经与血管受到压迫，产生酸胀痛感，进而诱发退行性形变甚至十分严重的颈椎病症状。

应该如何缓解因长期伏案导致的颈部酸疼？

1、适当活动身体，避免长期伏案

首先，由于长时间的伏案不仅会造成颈部肌肉僵硬，甚至会诱发颈部退行性形变，故而应尽量避免过长时间的伏案工作。一般而言，可以考虑将原有的伏案工作拆分成数个阶段性内容，每隔一段时间就有意识地站起身来，活动一下僵硬的身体，避免颈部肌肉因长时间的过度紧绷而出现酸疼感，而且还有可能能促进自身工作效率提高。要是时间或空间上没有过多的合适机会，也可以抽空就用脑门或后脑勺，在空中虚画“米”字，同样能十分有效地活动颈部，缓解酸疼感。

2、药物缓解痛苦，辅以颈部按摩

在注意活动身体，预防颈部酸疼继续产生的同时，若是疼痛难忍可考虑通过外用药品来进行缓解。例如玉林制药正骨水，其由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等二十四种中药调制，在患处皮肤喷上药后可迅速实现舒血止痛的效果。一般来说，人们若出现了肌肉酸痛的症状，只需用此药液轻搽患处2-3次就可有效地缓解症状。而在使用外用药物活血止痛的间隙，也可以考虑通过按摩手段来进一步舒缓颈部肌肉，减轻颈部酸痛折磨。

3、挑选合适座椅，不当低头一族

在做到以上两点的基础上，可以考虑根据自身情况，选购运用人体工学的靠椅，通过座椅靠背上头枕带来的支撑来降低颈部负担，缓解因为久坐产生的肌肉疲劳。同时，也需要注意由于当人们低头时，颈部会承担更多的力量负担，故为了预防和缓解颈部酸疼，也应有意识调整身体姿态，不当低头一族。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238