肩颈疼痛怎么办？教你5个小妙招来缓解！

现在由于很多人们长时间的坐在办公室里方案工作，所以很容易患上肩颈炎，现在肩颈炎的发病率也越来越年轻化。如果年轻人长时间的维持一个姿势的话，并且平时又很少锻炼，那么就很容易出现这类疾病，一旦出现这类疾病对身体的危害是非常大的，所以平时做好预防工作是非常重要的，坚持几个习惯就可以很好的远离肩颈炎。

肩颈疼痛怎么办？教你5个小妙招来缓解！

1、选择适合的生活用品

我们的每个人平时都会用到桌子、椅子和枕头等物品，一般来说，这些物品一定要适合我们的尺寸。如果不适合的话，长期用这种物品很容易引起肩颈炎的情况，枕头不可以太高，也不可以太低，桌子椅子也同样是这样的，一定要注意。

2、保持正确的姿势

平时在站着的时候一定要挺直背部，并且要把腹部和臀部都要收缩好，抬头挺胸的走路，走路的时候不要弯腰驼背，不然的话很容易对腰间产生比较大的影响。

3、休息一会

很多人在办公室里一坐就是一整天都坐着，一般来说，我们是需要坐一个小时，然后休息一会儿，活动一下，身体、脖子和肩膀都活动一下，这样的话可以很好的远离肩颈疼痛的情况。

4、经常抬头看天

平时应该经常抬头看天，一般我们在排队的时候或者是等公交车的时候，都可以把头向天空抬起，仰望天空，一般坚持10多秒就可以了，这样的话对预防肩颈疼痛有比较好的效果，还能够促进肩部和颈部血液循环。

5、经常运动

平时应该经常运动，经常运动可以促进身体血液循环，也能够对肩颈有比较好的效果。一般来说，缺乏运动是造成肌肉萎缩的一个重要原因，也会引起肩颈疼痛的情况，我们每天可以用大约半个小时的时间来运动，可以做一些有氧运动，可以跑步或者是散步，这样的话对身体健康的好处是比较多的，有利于身心健康。

温馨提示

平时可以多转动一下脖子和肩膀，这样的可以很好的促进肩颈部位的血液循环，对身体的好处是比较多的。平时也要多注意休息，不可以长时间的低头工作，长时间的低头工作很容易对颈部产生比较大的影响。也可以多按摩颈部，这样对颈部血液循环也有比较多的好处。