腰椎间盘突出的病因和注意事项

哪些因素会导致腰间盘突出呢？腰间盘突出几乎已经成为久坐一族都会有的不适症状，而腰间盘突出不容易恢复，并且还会严重影响我们的生活和工作，这可怎么办好呢？今天，总结一下腰椎间盘突出的病因和注意事项吧。

腰椎间盘突出的病因

外力的作用：有些患者是存在急性损伤如腰扭伤，虽然这并不能直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。

自身解剖因素的弱点：椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。腰骶先天异常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

腰骶先天异常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

接下来，来了解了解腰椎间盘突出日常要怎么办吧。

腰椎间盘突出的注意事项

上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。

避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

最后，提醒大家的是在日常生活工作中，有腰椎间盘突出症状的人群千万不能久坐哦。