颈椎病要注意饮食调理，这3大饮食重点要牢记！

相信现代人对于颈椎病一点也不陌生，很多年轻人受到了颈椎病所带来的困扰。此类人群除了要做好日常生活中的保健以及端正坐姿之外也要重视饮食上的调理，从而减轻疼痛感。

颈椎病饮食要注意哪些事项？

1、合理的搭配饮食

颈椎病患者要合理的搭配饮食，不能过度挑食和偏食，主食比如米面等能为身体提供热量，副食比如豆类蔬菜及水果等能够调节身体上的生理机能。不同的食物里面含有的营养价值不同，所以要做好荤素和粗细搭配，这样才能满足身体对营养物质的需求，促进病情的康复。若是颈椎病患者，伴随着视力模糊以及流泪，可以多吃一些富含钙锌硒比较丰富的食物，比如胡萝卜动物肝脏，豆制品蘑菇。热颈椎病患者伴随着头痛头晕以及高血压等症状，应该多吃木耳大蒜绿豆地瓜或者豆芽。

2、对症饮食

颈椎病是因为骨质退化疏松以及椎体增生所引起的，所以应该多吃富含b族维生素、蛋白质、钙以及维生素ce比较丰富的食物。在黑豆黄豆牛奶以及鱼类里面含有丰富的钙。蛋白质是肌肉骨骼以及韧带必不可少的营养元素，合理的补充b族维生素以及维生素e能够缓解疼痛感，解除身体的疲乏。若是因为湿热阻滞经络所引起的颈椎病，应该多次具有清热解肌通络功效的苦瓜或者葛根等。寒湿组织经络的颈椎病患者，多吃温经散寒的羊肉狗肉以及辣椒。保持规律的饮食，避免暴饮暴食，当颈部出现不适感时可以多吃具有清火功效的新鲜蔬菜，绿茶或者黄瓜等。

3、禁忌的食物

大部分颈椎病患者发病是因为湿寒气入侵所引起的，期间不能吃寒凉生冷的食物，避免大量的吸烟喝酒，不然会加快钙质以及维生素d的流失。避免喝浓茶和浓咖啡。

温馨提示

秋季早晚出门的时候，尽量带上围巾来保暖脖子，防止颈部受寒。睡觉前可以对颈部进行热敷来保养。另外睡觉的时候要选择合适的枕头，中间低、颈肩端稍微高的枕头形状是最合适的，这样能够维持颈椎的生理曲度，让颈部肌肉得到放松。另外也可以进行自我牵引，具体的方法是双手十指交叉合拢在一起举过头顶放在枕后部，把头慢慢的后仰，双手用力的向头顶方向持续牵引10秒钟，这样能够缓解椎间隙的压力。