脚扭伤后应该怎样消肿止痛？医生提示这样做更有效

人体脚部的活动性和柔韧性都是比较好的，但是也并不是坚不可摧，在运动时会比较容易出现扭伤的情况，而在脚部扭伤后，就会出现疼痛以及活动受限等情况，影响到正常的生活。

扭伤脚筋后扭伤部位能自动恢复吗？

暨南大学附属第一医院骨科副主任医师李劼若此前在接受家庭医生在线采访时表示，在扭伤脚筋之后，能不能自动恢复是需要看扭伤的程度，一般情况下，若是比较轻微的扭伤，并且扭伤的筋完整性、连续性比较好，在这种情况下，往往静养休息2到3周左右即可，在这2到3周里面不要运动过度，并且保持适当的制动或是带些护具就能够让扭伤的脚筋修复好的。但是对于一些扭伤比较严重的或者还累及到其他部位的软组织，挫伤了之后可能2到3周的时间内都不能恢复得很好，而且还会经常感到疼痛，在这种情况下，建议最好是到医院就诊。

暨南大学附属第一医院骨科副主任医师李劼若

脚扭伤后应该怎样消肿止痛？医生提示这样做更有效

在脚扭伤之后，比较常见的是扭伤的部位浮肿胀痛，那有什么比较有效的方法可以帮助消肿止痛呢？李劼若指出，在脚扭伤之后，它的急性期是在扭伤后的3-5天，在这段时间内，需要特别注意以下四点：

一、 注意多休息，避免走动太多，再继续损伤受伤部位。

二、 扭伤后要注意制动，也可以戴一些肢具或者护具去保护患肢，有助于固定患肢，帮助更快恢复。

三、 在坐下时要多抬高脚，尽量不要让脚下垂，下垂的时间越长其回流就会越差。

四、 可采用冰敷、冷敷的方式来改善或减轻炎症反应吗，不能进行揉搓，同时也要注意不能用红花油一类的药物去刺激患处、扩张血管。

扭伤脚后泡脚会帮助恢复吗？

在扭伤脚之后，为了能让扭伤的脚更快地恢复过来，泡脚会有用吗？李劼若表示，在急性期扭伤脚之后，建议最好不要泡脚，因为泡脚所使用的水温比较高，并且急性期时血管容易扩张，局部肿胀比较厉害，此时泡脚会使肿痛的程度加重。相反此时是更适合进行冷敷或冰敷，能够减轻炎症反应，配合从远到近适当的按摩，还有踝泵的作用去加速它的回流，这样消肿的效果往往是会更好一些。

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