想要预防颈椎病？先从正确使用枕头开始

人体的颈椎由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲，有着自身的生理曲度。若是颈椎的生理曲度发生改变，或是产生退行性病变，则会患上颈椎病，影响人们的正常生活。

为了保护我们的颈椎，从很早的时候开始，人们就有使用枕头的习惯，“枕头”其实并不是用来枕头部，而是用来枕脖子的，为了给颈椎起到有力的支撑。而很多人得颈椎病，很大因素是使用了不适合自己的枕头，枕头过高或是过低都是不好的。因此，想要在生活中去预防颈椎病，应该要先从正确使用枕头开始。

预防颈椎病枕多高的枕头比较合适？可用拳头进行测量

“颈椎病与枕头有很大的关系，若是用过高的枕头顶着后脑勺睡觉，脖子一直处于僵硬的状态下，长此以往造成颈椎僵硬就会影响到椎间盘，从而诱发颈椎病。”广州中医药大学附属第三医院骨科副主任医师李文超表示，枕头对颈椎病的预防是非常重要的，而在枕头的选择上也有一定的讲究。适合自己的枕头高度可以用拳头进行测量，仰卧时枕头的高度为自己的一拳高度即可，而侧卧时，枕头的高度约为一拳加一掌的厚度。通常来说，枕头的高度大概在8-12厘米为宜，可根据自身情况进行调整。此外，枕头的中间要有凹陷，躺着的时候头稍微有点后仰，将颈椎的曲度表现出来。

广州中医药大学附属第三医院骨科副主任医师李文超

在生活中，李文超建议要科学使用枕头，要有一个适合自己生理曲度的枕头，躺下时可以感到后背肌肉得到放松。在临床上发现最好的枕头是自制的荞麦皮枕头，荞麦皮松软程度适中，很适合人体使用。但在制作时要注意，不要装满，装到80%~90%即可，可以随着自己脖子的长短，在后脑勺的位置扒一个坑，关键是要把自己的颈部托起来睡觉，在晚上让自己的颈部肌肉和颈椎得到很好的休息。

落枕与颈椎病怎样鉴别？主要看是否影响到椎间盘

日常生活中，有不少人都曾遇到过落枕的情况，这是比较常见的。那落枕与颈椎病应该如何进行区分呢？李文超指出，区分落枕和颈椎病，主要看是否影响到了椎间盘。

落枕一般指的是肌肉痉挛，会有肌肉的酸痛感，没有影响到核心的椎间盘，通过针灸或按摩治疗后就能得到缓解，曲度会恢复正常，不会影响到椎间盘。而颈椎病是对椎间盘造成了影响，当椎间盘出现变性、颈椎曲度增生等这些变化时，就是颈椎病“造访”了，应及时到医院检查就诊，进行矫正和治疗。

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