沉迷手机无法自拔，“低头族”如何修复自己的颈椎

现如今手机已经成为人们日常生活中最为亲密的伙伴，很多人都沉迷于手机，无法自拔。生活中最常见的就是“低头族”，无论什么时候看过去都是低着头玩手机的状态。“低头族”人都会有的一个毛病就是颈椎疼痛，颈椎疼痛应该如何修复呢？接下来让我们一起来了解一下。

颈椎疼痛应该如何修复呢？

1、用热毛巾热敷

颈椎疼痛难以忍受，使用热敷的方法可以加以缓解。晚上睡觉之前可以趴在床上，用热毛巾热敷一下颈椎部位，可以加速血液循环，起到缓解疼痛的作用。

2、做颈椎操

人如果长时间处于同一个姿势不变，就很容易伤害到人的颈椎，颈椎疼痛非常难以忍受。所以在长时间保持一个姿势的间隙，也需要站起来活动活动，做一做颈椎操，拉伸拉伸颈椎，旋转旋转头部。时间不必要持续太长，5分钟的时间就够了，所以一点也不耽误事情，端看有没有这个想要修复颈椎的心。

3、做做瑜伽

如果日常空闲的时间足够也可以做一做瑜伽，瑜伽中有一个非常好的动作可以拉伸到颈椎改善颈椎疼痛，那就是猫式伸展。貌似生产这个动作非常好做，首先要跪在瑜伽垫上，双手打开与肩同宽，然后往前方压一直压到最低点，让脊柱弓起来臀部往里收，这样保持正常的呼吸，10次左右的时间就为一组，一天做5组就好了。当然瑜伽中还有其他姿势都可以拉伸颈椎，帮助颈椎的修复。具体可以咨询瑜伽老师，在自身颈椎能够承受的范围内多活动活动。

4、多做一些有氧运动

如果颈椎疼痛还十分的轻微，这个时候可以多做一些有氧运动，达到缓解疼痛的目的。如果本身不颈椎疼痛，多做有氧运动也可以起到预防的效果。有氧运动最为重要的一点就是一定要运动够足够的时间。一般每次要持续45分钟以上，这样一是能够锻炼掉身体的脂肪，二是能够提高新陈代谢，提高身体的抵抗能力。现如今春天到来了，气候比较温暖，可以到室外去进行运动，既能呼吸到新鲜空气，还能锻炼到身体。

颈椎疼痛可以通过以上方法进行缓解进行修复，但是归根结底还是要改掉依赖手机的坏毛病。放下手机，观察一下外面不一样的世界，这样对于自身也有非常大的好处。