注意，这5种行为易伤害膝关节，一定要及时纠正！

膝关节是人们使用次数最多的关节之一，不仅协调着身体的各项活动，而且在运动的时候也承受着大部分身体的重量。膝关节会随着时间的推移而产生损耗，所以在年轻的时候就要养成保护膝关节的一些习惯。有哪些损害膝关节的习惯呢？接下来让我们一起来了解一下。

有哪些损害膝关节的习惯呢？

1、过量的运动

运动是为了能够让身体更健康，也为了能够拥有一个苗条的身材，但是运动并不是运动的越多越好。适当的运动能够加快膝关节的血液循环，但是如果运动过量了，就会加重膝关节的负担，久而久之就会导致膝关节出现损伤。对于那些平时不爱运动突然运动一次的人来说更是这样，这些人群也要注意对膝关节的保护。

2、跑步姿势不正确

平日里如果有跑步的习惯，但是最近发现膝关节有不适的感觉，这时候要警惕是否是跑步姿势出现了问题。在跑步的时候，一定要大腿和膝用力前摆，而不是向上抬，也不是向两侧摆，这两种错误的跑步姿势都会使膝关节承受更大的压力，而且还容易引发膝关节受伤。

3、习惯久坐

现如今很多上班族在办公室一坐就是一天久坐，对于膝关节的伤害也是很大的。长时间久坐不起会影响下肢的血液循环，关节腔滑液分泌就会减少，就会损害下肢关节。适当的活动会刺激膝盖的关节滑液流动，反而不容易损伤膝盖。所以在久坐之余也要抽空站起来活动活动，哪怕只是爬上一两层楼梯，也能够对膝关节减少损伤。

4、长时间的穿高跟鞋

对于女性来说，穿高跟鞋让女性更加有魅力，还能够增强女性的自信，为女性的时尚搭配带来灵感。但是如果长时间的穿高跟鞋会使髌骨承受更多的人体重量，给膝盖带来更大的压力和负担，久而久之就会损伤膝盖。平底鞋依然有不错的时尚搭配，希望各位女性不要长时间的依赖高跟鞋，如果非要穿高跟鞋，也不要穿过高的，7厘米以下是合适的高度。

5、过量深蹲

俗话说无深蹲不翘臀，深蹲也是很多人都喜欢的健身动作，但是深蹲这个动作如果速度过于快或者幅度过于大，过于有爆发力也会损伤膝盖，引发膝关节蜕变等一系列的问题。

在年轻的时候就要针对膝关节进行保护，否则到了老的时候，膝关节损耗严重，功能退化，只能重新用手术换一个膝关节，劳身又伤财。