得了颈椎病平时该怎么做康复训练？这些方法要掌握

患有颈椎病之后，除了要及时的接受治疗之外，在平时的生活中需要注意的事情也是有很多的，也要积极的参加康复训练，但很多人可能并不知道具体应该怎么做，为此家庭医生在线采访了广东省第二人民医院副主任医师罗唯师，来为我们详细的讲述一下得了颈椎病平时该怎么做康复训练。

颈椎病患者怎么锻炼

颈椎病患者如果确诊有明显神经受压，一般不建议进行剧烈运动，因为他们的颈椎代偿功能已到极限，很可能因摔跤或是剧烈体位变化导致症状加重。对症状轻微的颈椎病患者而言，可进行一些轻缓的运动，如打羽毛球、颈椎保健操、蛙泳等。

颈椎病的正确睡姿是什么

对于颈椎病患者罗唯师医师不建议枕太高的枕头，如果枕头太高会导致睡觉时头部前屈，这样就违反了颈椎生理曲度，时间长了可导致颈椎病变。我们应选择高度合适且带有弧度的枕头，如市面上的颈椎枕，使枕头凹凸符合颈椎和头部的正常生理曲度，这样可更好地保护颈椎。

得了颈椎病怎么办？

得了颈椎病也不要慌张，大部分的颈椎病通过保守治疗可以得到症状缓解。约70~80%的颈椎病，通过药物治疗、物理治疗（按摩、牵引、中频治疗、热敷治疗），症状经过一段时间都能得到缓解。只有大概少数的20~30%患者，可能最后要借助于外科手术来解决问题。

得了颈椎病之后就要及时纠正自己之前不正确的姿势了，如果是因为职业的原因脖子需要长时间的保持一个姿势的话可以考虑换一种职业，总之就是要加强对颈椎的锻炼，但是不能过于剧烈，防止颈椎受到损伤，并且颈椎病的治疗一个漫长的过程，而且见效也比较缓慢，所以一定要有足够的耐心，只要坚持治疗一段时间肯定能见到效果的。