膝关节损伤与缺钙和肥胖有关吗？膝关节损伤平时需要注意什么

平时跑、跳、走路或者其他运动时都会用到膝关节，这就使膝关节发生损伤的可能大大增加。很多人觉得如果缺钙和肥胖的人会更容易发生关节损伤，关节损伤后又不知道要注意什么。为此，家庭医生在线采访了祈福医院主任医师傅强，具体为大家讲一下膝关节损伤与缺钙和肥胖有关吗？膝关节损伤平时需要注意什么？

膝关节损伤与缺钙有关吗？

膝关节损伤与缺钙可能有一定的关系，但是补钙需正确补钙，钙是通过食物或者是药品进入体内以后，要有加上光合作用，才能促进钙的代谢和沉淀，所以一般情况下直接补钙，只要不是营养引起的缺乏，它实际上的作用都不是太明显，所以建议大家还是通过正常的饮食，适当地接受阳光的照射和室外适当的运动，这样就能促进钙的正常代谢。

肥胖的人更容易造成膝关节损伤吗？

肥胖人群不一定会更易损伤膝关节。主任医师傅强提到，如果是在正常状态下的肥胖，骨骼会有相应适应的能力，因此只要在正常生活的范围里面，一般不会造成膝关节的损害。但如果日常生活中不注意自己生理状态，就很可能会引起关节的功能紊乱和病理的改变，从而诱发关节疾病。

膝关节损伤平时需要注意什么？能做什么运动？

避免膝关节受损首先要在日常生活中避免做剧烈的运动、动作，尤其是踢足球，高速运动突然停止、单腿踢球、急停转身踢球等动作都会损伤膝关节。此外跑步也要注意，如果步态、步幅跟地面或者是自己的生理状态不太匹配，都可造成膝关节的冲击，从而加重膝关节损害。

除了运动时要特别注意对关节的保护以外，平时多吃一些钙含量高的食物对关节也是有好处的。还要注意做好保暖工作，因为关节长时间受凉还有引发关节炎的风险。