颈椎不好症状有哪些？颈椎病正确的锻炼方法是怎样的？

颈椎病大多是由于长期的低头伏案工作，未注意保护而发生的，大部分颈椎病患者的症状较轻，可以通过保守的康复锻炼、理疗、生活方式的改变来治愈，对于一些保守治疗无效的患者，需要进行微创或手术治疗干预。那么颈椎病会出现哪些症状呢，应该如何进行锻炼呢，针对这些问题，就有请广州市第十二人民医院副主任医师刘旭良为我们做出解答。

颈椎不好症状有哪些？

颈椎不好的症状根据不同类型的症状也会不同，颈椎病一般分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。 神经根型颈椎病的症状主要是颈肩痛，还会出现麻木、肌力下降等；脊髓型颈椎病的症状是四肢乏力、走路不稳等；椎动脉型颈椎病则会出现体位性的眩晕；交感神经型颈椎病相对较复杂，可能会有头晕、视物模糊、心律不齐等症状。

颈椎病正确的锻炼方法是怎样的？

颈椎病正确的锻炼方法是坚持做米字操， 活动颈部比较容易记住的锻炼方法就是米字操，即把自己的头想象成一支笔在空中写一个米字。想要改善颈椎病，就要改变不良的生活习惯，避免长期低头或者长时间保持同一个姿势，一般情况下，保持同一个姿势四十分钟左右就应该活动一下颈椎，做些简单的动作，如手在颈肩部轻柔地按摩一下。

随着年龄的增长，颈椎也会发生退行性改变，因此，日常生活中我们应该注意对颈椎的保护并积极进行锻炼。长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位。做颈肩部肌肉锻炼，注意端正坐姿，保持脊柱挺直；避免长时间使用电子产品；选择合适高度的枕头以达到放松关节与肌肉的效果；适当进行体育锻炼；多摄取高蛋白食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些都有助于预防颈椎病的发生。