骨质疏松怎么办？骨质疏松吃什么食物最好？

骨质疏松是临床上比较常见的一种代谢性骨病，好发于中老年人群，尤其是老年人发病率较高。骨质疏松的患者非常容易出现骨折等意外，这给患者的身体健康带来很大的隐患，那么骨质疏松怎么办？骨质疏松吃什么食物最好？针对这些相关问题，就有请广州医科大学附属第三医院副主任医师周英为我们做出解答。

骨质疏松怎么办？

建议骨质疏松的患者先去医院检查确诊。诊断明确后，建议补钙和补维生素D，补钙量要达到400mg/d。另外，骨质疏松的患者要纠正不良的生活习惯，要戒烟戒酒，多锻炼多晒太阳。如果上述方法没有缓解骨质疏松，建议到专科医院进行药物治疗。

补钙吃什么好？

补钙吃这些食物比较好：1、乳类和乳制品，例如牛奶、羊奶、酸奶等。2、豆类与豆制品，例如黄豆、蚕豆、豆腐干等。3、鱼、虾、蟹类和海产品，例如鲫鱼、虾米、海带等。4、肉类和禽蛋类，例如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。5、蔬菜类，例如芹菜、胡萝卜、香菜、蘑菇等。含钙的食物种类非常多，可以通过改变膳食结构补充钙质。如果长期膳食结构不好或吸收功能较差的患者，不能通过改变膳食结构补钙，则建议服用钙片或专业的药物来补充钙质。

骨质疏松吃什么食物最好？

骨质疏松患者建议多吃这四种食物：1、乳制品，包括牛奶、奶酪，含钙量比较高。2、豆制品如豆浆、豆腐皮，含钙量也是非常高。3、绿叶蔬菜，如芹菜、雪里红，每100g蔬菜中含有300mg钙。4、坚果如杏仁、核桃、开心果、葵花籽，含有非常高的蛋白质、钙和磷。

骨质疏松的发生是由于患者的骨量丢失与降低，骨组织的微结构发生破坏，从而导致骨质脆性增加。骨质疏松根据病因分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，在治疗上有很大区别。因此，骨质疏松人群首先应该完善检查，明确疾病类型，再进行针对性的治疗。