喝骨头汤能补钙吗？骨质疏松该怎么选钙片？

钙不仅属于凝血因子之一，具有降低神经、肌肉的兴奋性的作用，其还是构成人体骨骼、牙齿的最主要成分，所以钙元素的多少直接决定身体是否处于正常状态。通常对于缺钙的人群，可以通过药物、食物等多种方式进行补充，那么关于补钙的相关问题，下面我们有请南方医科大学南方医院主治医师吴晓亮来进行解答。

喝骨头汤能补钙吗？

喝骨头汤不能补钙。骨头熬汤之后，飘出来的并不是钙，而是骨髓里面的脂肪。研究表明一碗骨头汤内大概含有3-4个毫克的钙，而人一天要补充1000-1200毫克的钙，显然不能满足需求。另外，骨头汤喝多了易引起高尿酸血或其他并发症。

骨质疏松该怎么选钙片？

骨质疏松患者补钙推荐尽量从饮食中获取。目前，市场上的钙片种类繁多，最常见的有碳酸钙、枸缘酸钙。碳酸钙的好处就是吸收快，含钙量比较高，但其服用过多易致肚子不舒服、便秘。枸缘酸钙含钙量比较少，但其吸收也会比较好，对肾结石的影响也较小，因此患肾结石的患者可以吃枸缘酸钙。

补钙药物是长期使用还是间歇性使用？

补钙药物需要长期坚持服用。正常人或老年人每天的钙推荐摄入量大概是1克到1.2克，而日常生活中摄入的钙一般在400毫克到500毫克，有一定差量。如果要补钙，建议以饮食补充为主。而饮食摄入钙不足或已有骨质疏松的情况下，建议补充钙片。

骨质疏松患者在服用补钙药物时，分批次的适量进补要比一次性的大量进补效果要好很多，同时最好单独服用补钙药物，尽可能避免钙剂与牛奶、锌、铁剂等物质的一起服用，这些物质结合在一起不仅会影响身体对钙的吸收，还会导致相应化合物出现对身体产生毒素反应。