怎么保护腰椎？腰椎间盘突出睡什么床？

腰椎间盘突出的治疗一般分为两个阶段，预防和治疗两个阶段，对于轻症的腰椎间盘突出患者，在积极治疗的同时，还需要在生活中采取各种手段预防病情的加重，保证治疗的效果。腰椎间盘突出其实就是对于腰椎的保护，因此针对腰椎保护的措施及腰椎间盘突出应该睡什么样的床，我们特邀请南方医科大学南方医院副主任医师郑帅为我们一一解读。

怎么保护腰椎？

保护腰椎的原则主要是维持正常生理曲度，在日常生活中患者可从以下三方面入手对腰部进行一定的保护：1、避免长期久坐，患者在工作时可适度挺直腰背进行腰部放松。2、改正搬拿物品时的错误姿势，正确的搬物姿势为先蹲下再直立。3、适度进行腰背部功能性保健恢复训练，患者可在网上搜集相关资料进行学习。

腰椎间盘突出睡什么床？

临床上建议腰椎间盘突出的患者选择软硬适中的床。过硬和过软的床对于维持患者腰椎生理性前凸都会有一定不利影响。患者在判断床垫是否合适可从以下两方面入手：1、侧卧位休息时腰部与床垫之间是否无间隙，若贴合较好则表明该床垫较为合适。2、仰卧位时若可感觉到腰部向前凸时，则表明该床垫也较为合适。

腰椎的保护需要从生活中的方方面面入手，在工作中，不建议从事长期久坐的工作，如果因工作需要，可以在工作的间隙起身活动至少十五分钟，缓解腰部的肌肉，活动腰部的关节。在生活中不建议从事过重的劳动，不建议经常的弯腰，避免加重腰部的负担。此外建议可以佩戴护腰，加强对腰椎的保护。对腰椎间盘突出的患者，建议睡软硬适中的床，过硬或过软的床都不适合对腰椎间盘突出症的恢复，在选购床时建议可以实地考察一下，选择最适合自己的床。