脚脖子扭伤肿了怎么办？踝关节扭伤冷敷好还是热敷好？

踝关节是人体承重最大并且活动度较大的关节之一，但是踝关节也是最容易受到损伤的关节。踝关节的扭伤在日常生活中比较常见，特别见于运动的人群。今天，关于踝关节扭伤如何治疗的问题，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普。

脚脖子扭伤肿了怎么办？

患者脚脖子扭伤肿了应遵循RICE原则：1、R：使患肢免负重，避免继续行走；2、I：对患肢进行冰敷，通过局部降温进行消肿止痛；3、C：对局部进行加压包扎，减少伤口出血等；4、E：抬高患肢，有利于消肿。同时还应尽快就医，并做进一步检查，同时进行一定的制动。

踝关节扭伤到底是热敷还是冷敷好？

患者踝关节扭伤后在早期急性期时，伴有出血肿胀，最好使用冰敷或冷敷，此时如果使用热敷，会加速局部的肿胀，加重伤情。如果后期患者病情逐渐稳定，肿胀疼痛逐渐消失，处于慢性康复过程时，则可以配合热疗或热敷，而此时热疗和热敷则不会加重伤情。

脚踝扭伤的康复训练？

患者脚踝扭伤康复训练与损伤程度有关。如果是一度损伤，大部分可以进行局部的康复训练，如踝关节的环状训练等；如果是二度和三度损伤，一定要排除合并损伤的禁忌症，在得到有效控制下，进行康复训练，包括活动度的训练、负重大小的训练等，避免暴力训练。

踝关节扭伤以后，如果没有对韧带以及骨骼造成较大的影响，可以等待关节自己恢复，炎症消退。但是如果踝关节损伤较严重，出现了骨骼的问题，需要去医院做固定和复位的治疗。此外踝关节对于人体的正常运动很重要，在卧床休息的同时，一定要在医生的指导下做好康复锻炼，以免对于恢复后的运动功能造成影响。