“低头族”被颈椎病折磨疼痛难忍？几个方法解放你的脖子

如果你是程序猿、长时间伏案的办公室白领、长时间玩手机的“低头族”，要注意了，颈椎病容找上门。近年来，脊柱疾病越来越普遍，并呈现年轻化的发展趋势，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，为什么“低头族”更容易得颈椎病？如何缓解颈椎病带来的不适？家庭医生在线特采访了全国知名脊柱外科专家、广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任吴增晖教授。

为什么“低头族”更容易得颈椎病？

现在的年轻人离不开手机，长时间低头，很多人出现颈椎的椎间盘突出，为什么会这样呢？吴增晖教授表示，长时间低头，颈椎各个节段的椎间受力较大，会导致椎间盘加速退变，退变后椎间隙的高度下降，进而导致颈椎的生理前突会丢失，出现颈椎变得平直，如果严重会出现颈椎的反弓甚至后突的情况。

而力线改变、椎间隙高度丢失、椎间盘突出，会导致神经受压、椎动脉受压、血供受到影响而产生一系列问题，比如压到脊髓神经出现手脚的麻木、乏力、大小便的困难等。

吴增晖教授补充道：如果长时间低头，受力大后加速椎间盘退变，椎间盘加速退变还会表现为脱水，间隙高度丢失，生理弧度变小，出现颈椎平直，四方面的力线改变后，则出现颈项部的酸、胀、痛的情况。如果严重的椎间盘突出，压迫脊髓或神经根，则出现四肢的麻木、乏力。如果压迫椎动脉或截段不稳，刺激到椎动脉出现头晕、眼花、胸闷或恶心、呕吐的症状。

不过，值得注意的是，头晕不一定是颈椎病有关，许多内科等疾病也会导致，大家也可以根据自身的症状来判断是否颈椎病引起。如果内耳引起，可能有耳鸣或听力的下降；如果神经内科的问题引起的头晕，可能晕的情况跟体位的变化不大。而颈椎引起的头晕与颈椎的活动体位改变有关。

得了颈椎病要手术吗？先分清颈椎病类型

吴增晖教授提醒广大患者要先明确诊断，因为颈椎病有脊髓型的颈椎病、神经根型的颈椎病、交感型的颈椎病或混合型的颈椎病。临床上需要明确诊断和分型后，再根据情况选择治疗方案。一般来说，脊髓型颈椎病或脊髓型颈椎病合并其他类型的颈椎病会选择手术治疗；其他神经型的颈椎病、交感型的颈椎病可选择保守治疗，例如牵引、理疗、药物及自身保健锻炼。

很多朋友会关心轻度的颈椎病能否治愈？吴增晖教授解释道，这要根据情况而定。如果压迫神经根，可能通过理疗、牵引、保健性的锻炼，达到治疗的效果。如果压迫的颈脊髓，出现颈脊髓损害时，不能选择保守治疗，要尽快选择手术治疗。

所以出现颈部神经受压，要分析是压迫神经根，还是压迫颈脊髓。颈脊髓属于中枢神经，神经根是周围神经。如果压迫中枢神经，容易出现神经的变性，出现不可逆的损害。神经根属于周围神经比较抗内压，通过保守治疗治愈的希望较大。

学会这个动作，轻松缓解颈椎不适

因为颈椎病往往是长期时间的低头伏案导致。人在低头时，颈项肌附着在颈椎的后部结构棘突和椎板上，如果长期低头，颈项肌像吊车缆绳一样，长期处于紧张状态，进而出现慢性疲劳，表现出酸、胀、痛的症状。如果通过锻炼增加肌肉力量，可增加肌肉抗疲劳的能力，也会增加它对颈椎稳定性的保护。

因此日常生活中要缓解颈椎病造成的不适，主要依靠锻炼。适当的体育运动，对于颈椎病预防和缓解颈椎病造成的不适都很有帮助，可选择游蛙泳、打羽毛球、放风筝等方式锻炼。如果条件不具备，白领一族平时也可在办公室做简单的颈椎操。

一起跟着吴增晖教授来做颈椎操

把手放在一起，放在枕骨的后面，头用力往后顶着手，手往前推着头，头和手力量对抗，慢慢头后仰，仰不动则停，然后放松并重复做这动作，达到锻炼颈项肌的效果。如果颈项肌力量好，可增加颈项肌的抗疲劳能力，增加颈项肌对颈椎的保护。

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