年轻人预防骨质疏松的最佳办法是什么？预防骨质疏松医生建议如何补钙？

骨质疏松指的是患者出现骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身性骨病。在确诊为骨质疏松后，患者主要会出现乏力、腰背或四肢疼痛甚至骨折的临床表现。大部分的患者在接受了积极有效的治疗后，可减轻症状。但如果患者年龄较大，且伴随着慢性疼痛以及其他并发症，甚至危及生命。骨质疏松可以通过药物治疗和饮食治疗来缓解症状，下面请北京医院主任医师纪泉为我们进行解答。

年轻人预防骨质疏松的最佳办法是什么？

年轻人预防骨质疏松症的发生有效方法，是通过健康的生活方式，适当地补充钙片：

1、先找到骨质疏松原因，因为年轻人很少发生骨质疏松，对此应积极预防；

2、在35岁之前我们应增加钙的摄入，进行适当户外运动，增加肌肉骨骼强度，有助于钙的吸收和储存；

3、年轻人要强健身体，适量运动，适当补钙，有助于将来预防骨质疏松症的发生。

预防骨质疏松医生建议如何补钙？

医生建议补钙一般建议食补与药补相结合。补钙首先应进行食补，从日常生活的饮食中调节钙摄入量，适量饮用像牛奶、大豆、鱼类、海产品、牛肉等含钙量较高的食物。其次，应适当补充元素钙约600毫克，以达到人体骨组织对钙的需求。建议在夜间和晚饭时进行补钙，利于预防骨质疏松症和维持骨组织代谢。

骨质疏松号发于老年人，近些年来，由于生活方式的改变，人们运动量的缺乏，骨质疏松的发病率呈上涨趋势。在日常生活中，患者应该遵医嘱恢复训练，定期复查，按时用药。在饮食方面，要多进食高蛋白、高维生素、高热量、高钙和高铁的食物，多增加晒太阳的时间，来促进疾病的恢复。