平时如何预防髌骨骨折和髋骨骨折？髋部骨折如何康复训练？

髌骨骨折是很常见的一种四肢骨折。在发生骨折后，通过保守治疗、石膏固定、定期随访、功能锻炼，患者可以恢复正常的运动功能。在发生髌骨骨折后，患者会出现髌骨局部肿胀、疼痛、膝关节不能自主伸直的表现，会对患者的日常生活产生极大的影响。因此一旦发生髌骨骨折，应及时去医院进行相应的治疗。针对髌骨骨折的预防以康复方法等相关问题，下面请北京医院主任医师纪泉为我们进行解答。

平时如何预防髌骨骨折和髋骨骨折？

预防髌骨骨折应该在平时生活中预防跌倒。老年人平时应加强肌肉平衡训练，适当进行户外活动，增加日光照射时间，若患有骨质疏松症应及时进行基础治疗和药物治疗。若有内科疾病应及时治疗，避免血压波动和血糖过低而引起跌倒。年轻人运动前应做好热身训练，同时避免过度运动。

髋部骨折如何康复训练？

髋部骨折手术后，早期即可以进行康复训练，患者可进行双足踝的活动、踝泵运动，从而促进下肢血液回流、避免肌肉萎缩和关节僵硬。每天可通过咳嗽、排痰，震动双肺，以减少并发症出现。若未进行手术，需在一个月后进行髋关节功能锻炼，但下肢的训练可提前进行。重视全身的系统的锻炼，有助于老年人的康复。

髋部骨折后遗症怎么预防？

髋部骨折后遗症预防有多种：1、老年人髋部骨折较少发生局部感染和内脏损伤，骨折后需要减少卧床时间，下地活动时需注意下肢免负重。2、同时应该定时翻身，防止局部软组织受压迫，从而导致皮肤和肌肉坏死。3、老年人应该定时积极主动咳嗽，主动排痰，多进行深呼吸，从而增加肺活量和肺通气，预防肺炎的发生。

髌骨骨折是由于外伤而引起的骨折，因此在日常生活中，人们应该做到小心谨慎，避免发生外伤。如果发生了髌骨骨折，在早期应该通过冰敷来缓解组织肿胀，后期要到医院正规治疗。在接受了及时的治疗后，一般来说留下后遗症会非常小。